Marc Sonderegger

Über Marc Sonderegger

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Bisher hat Marc Sonderegger, 27 Blog Beiträge geschrieben.
13 04, 2018

Wie du deinen täglichen Kalorienbedarf berechnest und warum du damit die Basis zur Erreichung deiner Fitnessziele legst

Von |2019-10-28T12:06:57+00:0013/04/2018|Ernährung, Lifestyle|0 Kommentare

Lang ist‘s her seit meinem letzten Blogeintrag. Neben dem [...]

15 12, 2017

Warum du aus Glasflaschen trinken und deine Kosmetikprodukte genau anschauen solltest

Von |2019-10-28T12:07:47+00:0015/12/2017|Ernährung, Lifestyle|0 Kommentare

Warum du aus Glasflaschen trinken und deine Kosmetikprodukte genau anschauen solltest Heute werde ich mich einem Thema widmen, mit dem ich mich selber noch gar nicht allzu lange beschäftige, dafür seit dann umso intensiver:

13 12, 2017

Nie waren Herr und Frau Schweizer sportlicher als heute – nie gab es mehr Übergewichtige! Eine Analyse…

Von |2019-10-28T12:08:37+00:0013/12/2017|Ernährung, Lifestyle|0 Kommentare

Aktuell in der Coopzeitung zu lesen:Gemäss einer Studie des Bundesamtes für Sport in Magglingen aus dem Jahr 2014 ist ein Sechstel der Schweizer Bevölkerung regelmässig in einem Fitnessstudio aktiv.

13 12, 2017

Was tun gegen Muskelkater? Und darf ich damit eigentlich trainieren?

Von |2019-10-28T12:10:19+00:0013/12/2017|Training|0 Kommentare

Noch in meiner Schulzeit wurde gelehrt, dass Muskelkater aufgrund vonMuskel-Übersäuerung entsteht. Bei der Übersäuerung steht dem Muskel nicht mehr genügend Sauerstoff zur Verfügung. Im Folgenden gewinnt die Muskelzelle zusätzliche Energie durch anaeroben (ohne Sauerstoff) Abbau von Glukose.

13 12, 2017

Effizienz durch Messmethoden

Von |2019-10-28T12:10:58+00:0013/12/2017|Lifestyle, Training|0 Kommentare

Zuverlässige Messmethoden helfen gültige Aussagen zu machen und Fortschritte aufzuzeigen. Auch bei Personalworkout lege ich viel Wert auf überprüfbare Fortschritte. Gerne zeige ich an meinem eigenen Beispiel, mit welchen Messmethoden bei Personalworkout gearbeitet wird.

13 12, 2017

Wie sieht ein guter Trainingsplan zum Abnehmen oder für Muskelaufbau aus?

Von |2019-10-28T12:13:59+00:0013/12/2017|Training|0 Kommentare

Heute widmen wir uns dem Thema „Trainingsplanung“. Ähnlich wie bei der Ernährung existieren auch hierzu unzählige Meinungen und es gibt nicht die EINE richtige. Verschiedene Wege führen bekanntlich nach Rom, doch es gibt Wege die direkter, kürzer und somit effizienter sind.

13 12, 2017

Wann soll ich trainieren? Und auf was muss ich beim Essen achten?

Von |2019-10-28T12:15:45+00:0013/12/2017|Ernährung, Training|0 Kommentare

Soll ich vor dem Training essen? Und wenn ja, was? Diese zwei Fragen stellen mir meine Kunden häufig. Meine Antwort, inkl. Gegenfrage dürfte nicht erstaunen, zielt sie doch auf die Individualität der Person ab: „Kommt drauf an – wann trainierst du denn?”

13 12, 2017

HIIT – die perfekte Trainingsform für deine Fettverbrennung

Von |2019-10-28T12:14:52+00:0013/12/2017|Training|0 Kommentare

HIIT – ein Begriff, den ihr auf der Website mehrmals zu lesen bekommt. Falls ihr euch einmal entschliessen solltet, ein Personal Training bei mir zu absolvieren, werdet ihr bestimmt wieder damit konfrontiert. Doch was bedeuten die vier Buchstaben überhaupt?