«You can’t make an omelette without breaking eggs» – everyone knows this saying. It applies to athletes as well as office workers. If the body is subjected to one-sided and intensive strain, it also needs phases of regeneration. If you don’t allow your body any rest or time to adjust, it’s only a matter of time before you overburden it. A lot can be done in terms of preventional work. However, there is still the possibility of injury, particularly due to external influences such as the impact of opponents during competition. At Personalworkout, we have experts for training AND therapy in our team. Together we are more efficient and save valuable time on the way back to a pain-free daily life, sport and/or competition.
Our massage team
Rubén Lozano
EMR-recognition and reimbursement through supplementary insurance
The classic massage is the most traditional and most frequently used form of massage. It mainly addresses the stresses of everyday life. During the classic massage, the body undergoes a «kneading» by the physiotherapeutic professional. You can choose between a full body massage and a partial massage (targeted treatment of regions related to the complaints).
A massage can also be used as a preventative measure against muscular tension, for example in the case of physical malpositions. The classic massage has a relaxing effect and is individually adapted to the needs of the client. It is also an excellent way to relieve everyday stress, regenerate the body and recharge your batteries.
As a rule, no technical aids are used in this form of massage. Only the hands are used on the body, so that the classic massage can be classified as a direct massage.
Foot reflexology
Foot reflexology is an alternative treatment method that can support and complement conventional medical procedures. The reflex zones on the foot reflect all organs and areas of the human body. Special manual techniques can positively influence and rebalance functional disorders. Reflexology can have a particularly positive effect on pain therapy and circulatory disorders. Foot reflexology has a generally harmonising effect.
Foot reflexology massage is used for:
Organ disorders
Psychosomatic complaints
Strengthening the immune system
Relaxation and well-being
Connective tissue massage
Connective tissue massage is a reflexive method in which the vegetative nervous system and internal organs are influenced by traction stimuli on the connective tissue. The aim is to achieve vegetative harmonisation.
Connective tissue massage works with skin, subcutaneous tissue and fascia techniques. It is an alternative medical form of massage.
Connective tissue massage can have a positive effect on the following conditions:
General circulatory disorders
Weak connective tissue / adhesions
Organ diseases (digestive problems, bronchitis, asthma, liver and gallbladder diseases, etc.)
Special hand movements create a slow and gentle deformation of the tissue. This enables a manual transfer of tissue fluid along the tissue pathways, including the lymph vessels. Manual lymphatic drainage is a variation of complex physical decongestive therapy (CPD).
In contrast to conventional massage, manual lymph drainage uses a specific grip technique. Manual lymph drainage is used especially after operations, tumour treatments and lymph node removals.
Many people are immobile or have so-called «shortenings». Unfortunately, «classic» stretching does not usually lead to the hoped-for results.
The situation is different when you are stretched passively (in our case by Nadja, a professional therapist). You will feel the difference after just one stretching session!
Our massage offer
Depending on the complaints and problems, we use different massage techniques.
Included EMR recognition and reimbursement via supplementary insurance.
As an athlete, you benefit from sports physiotherapy on various levels. It not only helps in preventing injuries but also improves your sport-specific movements. By increasing muscle strength and providing individually tailored training plans, it optimizes your performance. Additionally, it aids in alleviating pain after sports injuries and accelerates the healing process. During the rehabilitation phase after an injury or surgery, sports physiotherapy enables a gradual and pain-free return to training.
What is done in manual therapy?
Manual therapy is a gentle, painless treatment method for diagnosing and treating functional disorders of the musculoskeletal system. The therapist uses various manipulation and massage techniques to treat and mobilize the body’s structures, such as joints and muscles, passively. Depending on the diagnosis, the treatment may be supplemented with active movement exercises.
When is manual therapy useful?
Manual therapy is useful for both pain relief and the improvement of restricted joint movement, such as after immobilization, a bone fracture, a ligament tear, or surgery. It can be used to treat all joints as well as the spine. Manual therapy is also beneficial in rehabilitation, for injury prevention, and for maximizing athletic performance.
What is the difference between massage and manual therapy?
The «classic» massage is usually applied to relieve muscle tension. It aids in reducing stress by bringing the body into a relaxed state. Thus, a massage primarily enhances general well-being and is more associated with wellness. On the other hand, manual therapy is aimed at specifically alleviating pain, addressing the causes of muscular and joint-related problems, and improving the functionality of the patient’s musculoskeletal system.
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„With Marc’s Personal Training and the Hardest30 group courses I was able to gain and maintain valuable core strength and lose 12kg during the pandemic. This was possible thanks to the straightforward adjustment of training plans and outdoor options when inside was not possible. In his friendly and familiar environment it is no problem to keep the motivation and drive to reach new training goals. Also loved his diet tips and tricks as I did not have to change it, but adjust it.”
Benjamin
„Mit dem Ziel ein paar Kilo abzunehmen und mich in meinem Körper fitter und wohler zu fühlen, bin ich zu Personalworkout gegangen. Das abwechslungsreiche Training bei Oli und auch bei Marc und Sofia hat mir immer Spass gemacht, sie haben mich motiviert und gefordert! Es brauchte Disziplin und ein bisschen Geduld von mir, aber auch von Oli und Marc mit mir ????, aber es hat sich definitiv gelohnt! Mit 10 Kilos weniger fühle ich mich viel besser und leistungsfähiger und habe mein Ziel dank der guten Tipps von Marc und Oli erreicht. Vielen Dank!”
Nicole
„Nach mehreren Jahren erfolglosem Abnehmens habe ich mit der 90 Tage Challenge endlich das Richtige gefunden. Mit Marc als Trainer an meiner Seite, hat das ganze umso mehr Spass gemacht. Nach den ersten bemerkbaren Erfolgen stieg die Motivation und ich habe gelernt, dass man oft den Fokus auf die falschen Dinge legt. Am meisten erstaunte mich, wie ich durch Disziplin, ein wenig Sport und gewisse kleine Einschränkungen beim Essen, ich trotzdem abgenommen habe. Mit strengen Trainings, klaren Grenzen und guten Lösungen holt Marc das Beste aus einem raus. Besonders toll finde ich, dass er die Wichtigkeit auf die Gesundheit des Menschen legt. Sein Lob und ab und zu ein Lachen verleiht dem Ganzen eine gewisse Leichtigkeit und macht Spass. Ein Training bei Marc kann ich nur weiterempfehlen! Mit meinem Resultat bin ich sehr happy. Dafür danke ich dir sehr Marc.”
Angelica
„Bevor ich Marc kennengelernt habe, war ich völlig verwirrt wegen den ganzen „Mode-Diäten”, die es mittlerweile auf dem Markt gibt, was ich überhaupt essen kann bzw. darf, um erfolgreich abzunehmen. Selbstverständlich ist jede „Diät” gescheitert, da es zu viele „Verbote” gab. Der Ernährungsplan von Marc ist leicht umsetzbar und auch in Stresssituationen problemlos machbar. Die Trainingseinheiten sind kurz und knackig. Rückblickend auf die letzten paar Monate war es die beste Investition in meine Gesundheit – nicht nur wegen den verlorenen Pfunden, sondern auch wegen vielen anderen positiven Aspekten wie z.B. eine bessere Schlafqualität, höhere Belastbarkeit bzw. mentale Stärke und einige körperlichen Beschwerden sind verschwunden. Egal in welche Richtung euer Ziel ist – mit Marc habt ihr einen kompetenten und zuverlässigen Trainer an eurer Seite, der mit euch den Weg zusammen geht.”
Silke
„Sehr professionell und am Puls der Zeit mit den Trainings- und Ernährungsplänen. Das Training ist hart, macht aber trotzdem Spass und die Resultate lassen nicht lange auf sich warten. Die digitale Unterstützung in Form von state of the art Apps und rascher Antwortzeit bei Fragen sind beeindruckend. So soll’s sein!”
Heinz
«Marc is incredibly motivating and always gets the best out of his clients. Thanks to Marc’s motivation to always give my best, I can also motivate myself better to train alone. My goal was to get fitter. With additional nutrition tips, I’ve lost 11 kg and reduced my waist circumference by 10 cm. Thank you, Marc!»
Nathalie
«I wanted to get fit again, lose weight, reduce fat, and build muscle – we achieved all that. A thousand thanks, Marc; you also managed to bring back my joy for sports.»
Gaby
«Hard but cool! Under Marc’s professional and knowledgeable training guidance, we train hard, but the fun factor isn’t neglected either. The 45-minute workouts are perfectly timed, and if you stick to the given training and nutrition plan, the kilos will drop off by themselves. I lost almost 10 kg! I feel much better and more capable. Want impressive results? Then I can only recommend training with Marc!»
Giancarlo
«I can highly recommend Marc as a personal trainer. Almost without noticing and with little difficulty, he helps you bring out the best in yourself and achieve, even surpass, your goals. Using modern equipment and apps, he motivates you daily to stay on the right track and remain motivated. With his kind and friendly personality, you can’t help but be enthusiastic. Thank you, Marc, for making me feel fit and comfortable in my body again, and I look forward to more successes!»
Jo
„With Marc’s Personal Training and the Hardest30 group courses I was able to gain and maintain valuable core strength and lose 12kg during the pandemic. This was possible thanks to the straightforward adjustment of training plans and outdoor options when inside was not possible. In his friendly and familiar environment it is no problem to keep the motivation and drive to reach new training goals. Also loved his diet tips and tricks as I did not have to change it, but adjust it.”
Benjamin
„Mit dem Ziel ein paar Kilo abzunehmen und mich in meinem Körper fitter und wohler zu fühlen, bin ich zu Personalworkout gegangen. Das abwechslungsreiche Training bei Oli und auch bei Marc und Sofia hat mir immer Spass gemacht, sie haben mich motiviert und gefordert! Es brauchte Disziplin und ein bisschen Geduld von mir, aber auch von Oli und Marc mit mir ????, aber es hat sich definitiv gelohnt! Mit 10 Kilos weniger fühle ich mich viel besser und leistungsfähiger und habe mein Ziel dank der guten Tipps von Marc und Oli erreicht. Vielen Dank!”
Nicole
„Nach mehreren Jahren erfolglosem Abnehmens habe ich mit der 90 Tage Challenge endlich das Richtige gefunden. Mit Marc als Trainer an meiner Seite, hat das ganze umso mehr Spass gemacht. Nach den ersten bemerkbaren Erfolgen stieg die Motivation und ich habe gelernt, dass man oft den Fokus auf die falschen Dinge legt. Am meisten erstaunte mich, wie ich durch Disziplin, ein wenig Sport und gewisse kleine Einschränkungen beim Essen, ich trotzdem abgenommen habe. Mit strengen Trainings, klaren Grenzen und guten Lösungen holt Marc das Beste aus einem raus. Besonders toll finde ich, dass er die Wichtigkeit auf die Gesundheit des Menschen legt. Sein Lob und ab und zu ein Lachen verleiht dem Ganzen eine gewisse Leichtigkeit und macht Spass. Ein Training bei Marc kann ich nur weiterempfehlen! Mit meinem Resultat bin ich sehr happy. Dafür danke ich dir sehr Marc.”
Angelica
„Bevor ich Marc kennengelernt habe, war ich völlig verwirrt wegen den ganzen „Mode-Diäten”, die es mittlerweile auf dem Markt gibt, was ich überhaupt essen kann bzw. darf, um erfolgreich abzunehmen. Selbstverständlich ist jede „Diät” gescheitert, da es zu viele „Verbote” gab. Der Ernährungsplan von Marc ist leicht umsetzbar und auch in Stresssituationen problemlos machbar. Die Trainingseinheiten sind kurz und knackig. Rückblickend auf die letzten paar Monate war es die beste Investition in meine Gesundheit – nicht nur wegen den verlorenen Pfunden, sondern auch wegen vielen anderen positiven Aspekten wie z.B. eine bessere Schlafqualität, höhere Belastbarkeit bzw. mentale Stärke und einige körperlichen Beschwerden sind verschwunden. Egal in welche Richtung euer Ziel ist – mit Marc habt ihr einen kompetenten und zuverlässigen Trainer an eurer Seite, der mit euch den Weg zusammen geht.”
Silke
„Sehr professionell und am Puls der Zeit mit den Trainings- und Ernährungsplänen. Das Training ist hart, macht aber trotzdem Spass und die Resultate lassen nicht lange auf sich warten. Die digitale Unterstützung in Form von state of the art Apps und rascher Antwortzeit bei Fragen sind beeindruckend. So soll’s sein!”
Heinz
«Marc is incredibly motivating and always gets the best out of his clients. Thanks to Marc’s motivation to always give my best, I can also motivate myself better to train alone. My goal was to get fitter. With additional nutrition tips, I’ve lost 11 kg and reduced my waist circumference by 10 cm. Thank you, Marc!»
Nathalie
«I wanted to get fit again, lose weight, reduce fat, and build muscle – we achieved all that. A thousand thanks, Marc; you also managed to bring back my joy for sports.»
Gaby
«Hard but cool! Under Marc’s professional and knowledgeable training guidance, we train hard, but the fun factor isn’t neglected either. The 45-minute workouts are perfectly timed, and if you stick to the given training and nutrition plan, the kilos will drop off by themselves. I lost almost 10 kg! I feel much better and more capable. Want impressive results? Then I can only recommend training with Marc!»
Giancarlo
«I can highly recommend Marc as a personal trainer. Almost without noticing and with little difficulty, he helps you bring out the best in yourself and achieve, even surpass, your goals. Using modern equipment and apps, he motivates you daily to stay on the right track and remain motivated. With his kind and friendly personality, you can’t help but be enthusiastic. Thank you, Marc, for making me feel fit and comfortable in my body again, and I look forward to more successes!»
Jo
„With Marc’s Personal Training and the Hardest30 group courses I was able to gain and maintain valuable core strength and lose 12kg during the pandemic. This was possible thanks to the straightforward adjustment of training plans and outdoor options when inside was not possible. In his friendly and familiar environment it is no problem to keep the motivation and drive to reach new training goals. Also loved his diet tips and tricks as I did not have to change it, but adjust it.”
