• Gratis Erstgespräch
  • Ganzheitliche Lösung
  • Individueller Ernährungsplan
  • 24/7 Unterstützung
  • Erfolgsgarantie
Angebot / Training zu Hause

Das beste Kraft- und Shaping Trainingsprogramm für zuHause

Dir fehlt die Zeit für ein reguläres Training? Du magst keine Fitnessstudios? Oder deine Zeitfenster sind zu unmöglichen Zeiten? Trainiere einfach und flexibel mit uns von zu Hause aus 🙂

Im Folgenden findest du eine Auswahl an Workouts in Form von Videos zum Mitmachen oder als ausdruckbare Trainingspläne. Viele dieser Ressourcen sind kostenlos und geben dir einen ersten Einblick in die Trainingsphilosophie von Personalworkout.

Bestimme Dein Fitness Level

Bestimme dein Fitness Level für die Personalworkout Home Challenge!

Die unterschiedlichen Levels sind leicht verständlich beschrieben.

Befindest du dich bereits auf einem fortgeschrittenen Trainingsniveau? Dann kannst du problemlos anhand deiner bisherigen sportlichen Erfahrungen einschätzen, welches Level für dich geeignet ist.

Wenn du dir unsicher bist, wie viele Liegestütze oder Klimmzüge du schaffst, nimm dir einfach bei Gelegenheit kurz die Zeit und finde es heraus.

FAQS

Was bringen 20 Minuten Sport am Tag?

Das hängt natürlich stark davon ab, welche Art von Sport ausgeübt wird. Ein verbesserter Herz-Kreislauf, kontrolliertes Gewichtsmanagement, die Stärkung von Muskeln und Knochen, Endorphinausschüttung sowie eine bessere Schlafqualität können zu den positiven Begleiterscheinungen eines regelmässigen Trainingsprogramms gehören. Da das Zeitintervall sehr kurz ist, gilt es, ein möglichst effizientes und intensives Trainingsprogramm durchzuführen. Wenn du täglich ein HIIT (High-Intensity Interval Training) absolvierst, kannst du tatsächlich sowohl mental als auch gesundheitlich davon profitieren. 



Kann man mit Home Workouts etwas erreichen?

Home Workouts sind hervorragend für Menschen geeignet, die keine Fitnessstudios mögen und am liebsten zu Hause trainieren. Mit dem richtigen Home Workout Trainingsplan trainierst du maximal effizient, ganz ohne teure Trainingsgeräte. Noch erfolgreicher kannst du sein, wenn du einen Online Trainer in deine Fitnessplanung integrierst. Er sorgt mit einem individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan dafür, dass du voll motiviert mit den richtigen und abwechslungsreichen Übungen in kürzester Zeit deine Fitnessziele erreichen kannst. 



Wie lange sollte ein Workout Zuhause dauern?

Das hängt sehr stark von deinen Fitnesszielen, deinem Zeitmanagement und deiner Bereitschaft bzw. Motivation regelmässig zu trainieren ab. Für eine maximale Kosten/Nutzen Bilanz plädieren wir für eine Mindestdauer von 20 Minuten pro HIIT-Training. Mit den entsprechenden Übungen sorgst du für eine maximale Kalorienverbrennung, mehr geht nicht in so kurzer Zeit. Wenn du »voll Bock» auf Training hast, spricht natürlich nichts dagegen, die Trainingsintervalle entsprechend auszudehnen, solange du dich dabei im Rahmen deines Fitness-Niveaus bewegst.



Welche Home Workouts sind gut?

Es mag banal klingen, aber gut ist ein Workout vor allem dann, wenn du ihn auch tatsächlich regelmässig absolvierst. Deshalb ist es sehr wichtig, dass dein Trainingsplan zu dir passt, und nicht umgekehrt. Nur ein individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnittener Trainingsplan sorgt dafür, dass du dauerhaft motiviert bleibst und deine Fitnessziele auch erreichen kannst. Nutze dafür deinen Personal Trainer online. Er versorgt dich nicht nur fortlaufend mit neuen Übungen, die am besten für deine Ambitionen geeignet sind, sondern unterstützt und motiviert dich auch in schwierigen Momenten und Phasen deines Trainings und gibt dir ein ehrliches Feedback über deine Fortschritte.


Challenge des MonatS

GraTIS Challenges Zum Downloaden

9 Day Challenge zum Abnehmen & Shapen!

PDF-Download Abnehmen

9 Day Challenge Muskelaufbau

PDF-Download Muskelaufbau

9 Minuten Challenge Knackarsch

PDF-Download Knackarsch

9 Minuten Challenge Sixpack

PDF-Download Sixpack

GraTIS FITNESS GUIDEs downloaden

10 Tipps für eine Ernährung mit Resultaten

PDF-Download Ernährungsguide

10 Tipps für einen gesunden Lifestyle

PDF-Download Lifestyle Guide

10 Tipps für ein Training mit Resultaten

PDF-Download effizientes Training

7 Tipps für einen schmerzfreien Alltag

PDF-Download Schmerzen

8 Tipps für eine Verbesserung der Verdauung

PDF-Download Verdauung

10 Tipps um deinen Schweinehund zu besiegen

PDF-Download Schweinehund

20 Tipps für einen besseren Schlaf

PDF-Download Schlafguide

10 Tipps für Ein Besseres Stressmanagement

PDF-Download Stressmanagement

Detox Action-Plan

PDF-Download Detox

Jetlag Protokoll

PDF-Download JETLAG

Der ultimative Fitness Ratgeber

PDF-Download Fitness Guide

Was Kunden sagen

quote quote
quote quote

Bewertungen

Unsere Kunden geben uns eine Bewertung von 5 Sternen bei Google, Facebook und Yelp.

Das Bekommst Du

Unterstützung & Motivation durch professionelle Trainer & eine tolle Community
Gratis Workouts & Challenges für zuhause & unterwegs und andere Freebies
Ganzheitliche Beratung mit medizinischer Analyse & Ernährungsplan