Lifestyle- & Ernährungsberatung

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Ernährungsberatung & -coaching

Ganz ehrlich: Ernährung wird häufig komplizierter gemacht als sie eigentlich ist. Jeder nennt sich heute Ernährungscoach und möchte ein Stück vom Kuchen abbekommen und ein Ernährungstrend jagt den nächsten. Die Devise bei Personalworkout lautet deswegen: keine Diäten, aber eine Ernährung ohne Verbote die alltagstauglich, ausgewogen & gesund ist.

Marc hat auch nach seinem Sport- und Biologiestudium, wo schon vieles zum Thema Ernährung & Verdauung gelehrt und gelernt wurde, diverse Ausbildungen in Ernährungsberatung gemacht und unzählige Bücher zum Thema gelesen. Er schreibt für alle seine Personal Training Kunden in Baar Ernährungspläne, lässt sie protokollieren oder gibt Tipps zu einer langfristigen Ernährungsumstellung.

Wenn auch du eine Ernährungsberatung in deiner Nähe oder einen Ernährungsberater in Zug suchst, dann mach gleich jetzt eine Anfrage für deine individuelle Ernährungsberatung.

Verdauungsprobleme

Giulia Enders hat mit dem Buch «Darm mit Charme» das Tabuthema Verdauungsstörungen wohl als Erste an die breite Masse gebracht. Wir gehen hier ähnlich offen mit Verdauungsproblemen um wie sie, denn:

Verstopfung ist oft ein Zeichen für einen langsamen Stoffwechsel oder für eine suboptimale Darmperistaltik. Dagegen kann man vieles tun.
Durchfall, manchmal auch im Wechsel mit Verstopfung, hat seine Ursachen. Diese zu finden ist nicht immer ganz einfach. Doch wir sind auch nicht 08/15 und lieben es Menschen zu helfen, die bisher nicht erfolgreich waren.
Hast du manchmal Blähungen, so dass man meinen könnte, du wärst schwanger? Es gibt nicht viel Unangenehmeres. Auch hier haben wir Lösungen parat und helfen dir die Ursachen dafür zu finden.

Gesundheitscoaching

Was ist Gesundheitscoching? Für uns gehören nicht nur die oben beschrieben Inhalte wie Ernährung, Verdauung und Bewegung dazu, sondern auch Schlafprobleme oder hormonell bedingte Themen wie Abänderung (Menopause) und/oder Osteoporose oder körperliche Einschränkungen nach Verletzungen oder Unfällen. Es geht darum, alle Säulen eines Hauses zu beleuchten und zu stärken, angefangen beim schwächsten Glied.

Wir sind also vielmehr als ein Fitnesscenter oder Personal Training Studio. Wir sind dein 24/7 Companionship bis du dein Ziel erreicht hast. Wir unterstützen dich in allen Lebensbereichen und zu jeder Zeit. Das benötigt viel Vertrauen, mit welchem wir respektvoll umgehen. Dies zeigt sich schon beim Ausfüllen unsere Anamnese, welche enorm umfangreich ist.

Schlafanalyse

Ein Grossteil unserer Kunden, und damit meine ich mehr als 50%, kämpfen bewusst oder unbewusst mit Schlafproblemen. Dazu gehören Einschlafprobleme (mehr als 10 Minuten), Durchschlafprobleme (Aufwachen für Toilette, wegen Kopfkino oder Lärm usw.) und Energielosigkeit, wenn der Wecker klingelt. Das ist alles andere als normal und wir haben schon Dutzenden von Menschen geholfen wieder zurück zum Babyschlaf zu finden. Neben Tipps und Tricks verwenden wir auch einen Bluetooth-fähigen EKG-Sensor, der alles Erdenkliche während deinem Schlaf misst und uns so hilft, dein eigenes Bett zum Schlaflabor zu machen.

Lebensstilberatung

Wie du auf dieser Seite erfahren konntest, bleibt kein Aspekt deines Lebensstils unbeachtet. Unser holistischer Ansatz ist es, der uns so erfolgreich macht und dich endlich an dein lang ersehntes Ziel führt. Nur einzelne Aspekte deines Lifestyles anzugehen ist, sofern es um eine Gewichtsveränderung geht, nicht zielführend. Buche jetzt dein unverbindliches Erstgespräch für unsere 90 Day Challenge, in der alle hier beschriebenen Themen inklusive sind!

Inbegriffen

Erarbeitet mit Knowhow aus jahrelanger Erfahrung & mit Hilfe von Physiotherapeuten und Osteopathen
Empfehlungen auf Grundlage der Resultate der Anamnese
Allfällige Vermittlung an Spezialisten

Unverbindliches Erstgespräch anfordern

Was Kunden sagen

„Marc ist unglaublich motivierend und holt immer alles aus seinen Kunden raus. Durch Marc’s Motivation immer alles zu geben kann ich mich jeweils auch alleine besser motivieren zu trainieren. Mein Ziel war es fitter zu werden. Mit zusätzlichen Ernährungstipps zeigt die Waage 11kg weniger an und mein Bauchumfang hat um 10cm abgenommen. Danke Marc!!“

Nathalie

„Ich wollte wieder fit werden, Gewicht verlieren, Fett reduzieren und Muskeln aufbauen – das haben wir geschafft. Tausend Dank Marc, du hast es zudem geschafft, dass ich die Freude zum Sport wieder zurückbekommen habe.“

Gaby

„Hart aber cool! Unter Marc‘s professioneller und fundierter Trainingsanleitung wird hart trainiert, der Spass-Faktor kommt jedoch auch nicht zu kurz. Die Trainings sind mit 45 Minuten optimal bemessen und hält man sich an den vorgegebenen Trainings- und Ernährungsplan, purzeln die Kilos von selbst. Bei mir waren es fast 10 KG’s! Ich fühle mich viel besser und leistungsfähiger. Willst du eindrückliche Resultate? Dann kann ich ein Training mit Marc nur empfehlen!“

Giancarlo

„Ich kann Marc als Personal Trainer nur stark empfehlen. Fast ohne es zu merken und mit wenigen Schwierigkeiten hilft er dir, das Beste aus dir raus zu holen und deine Ziele zu erreichen, ja sogar zu übertreffen. Mit ganz modernen Geräten und Apps motiviert er dich täglich dem richtigen Weg zu folgen und weiter motiviert zu bleiben. Mit seiner netten und freundlichen Persönlichkeit kann man nur noch begeistert werden. Danke Marc, dass ich mich wieder fit und wohl in meinem Körper fühle und ich freue mich auf weitere Erfolge!“

„With Marc’s Personal Training and the Hardest30 group courses I was able to gain and maintain valuable core strength and lose 12kg during the pandemic. This was possible thanks to the straightforward adjustment of training plans and outdoor options when inside was not possible. In his friendly and familiar environment it is no problem to keep the motivation and drive to reach new training goals. Also loved his diet tips and tricks as I did not have to change it, but adjust it.“

Benjamin

„Mit dem Ziel ein paar Kilo abzunehmen und mich in meinem Körper fitter und wohler zu fühlen, bin ich zu Personalworkout gegangen. Das abwechslungsreiche Training bei Oli und auch bei Marc und Sofia hat mir immer Spass gemacht, sie haben mich motiviert und gefordert! Es brauchte Disziplin und ein bisschen Geduld von mir, aber auch von Oli und Marc mit mir ????, aber es hat sich definitiv gelohnt! Mit 10 Kilos weniger fühle ich mich viel besser und leistungsfähiger und habe mein Ziel dank den guten Tipps von Marc und Oli erreicht. Vielen Dank!“

Nicole

„Nach mehreren Jahren erfolglosem Abnehmen, habe ich mit der 90 Tage Challenge endlich das Richtige gefunden. Mit Marc als Trainer an meiner Seite, hat das ganze umso mehr Spass gemacht. Nach den ersten bemerkbaren Erfolgen stieg die Motivation und ich habe gelernt, dass man oft den Fokus auf die falschen Dinge legt. Am meisten erstaunte mich, wie ich durch Disziplin, ein wenig Sport und gewisse kleine Einschränkungen beim Essen, ich trotzdem abgenommen habe. Mit strengen Trainings, klaren Grenzen und guten Lösungen holt Marc das Beste aus einem raus. Besonders toll finde ich, dass er die Wichtigkeit auf die Gesundheit des Menschen legt. Sein Lob und ab und zu ein Lachen verleiht dem Ganzen eine gewisse Leichtigkeit und macht Spass. Ein Training bei Marc kann ich nur weiterempfehlen! Mit meinem Resultat bin ich sehr happy. Dafür danke ich dir sehr Marc“

Angelica

„Bevor ich Marc kennengelernt habe, war ich völlig verwirrt wegen den ganzen “Mode-Diäten”, die es mittlerweile auf dem Markt gibt, was ich überhaupt essen kann bzw. darf, um erfolgreich abzunehmen. Selbstverständlich ist jede “Diät” gescheitert, da es zu viele “Verbote” gab. Der Ernährungsplan von Marc ist leicht umsetzbar und auch in Stresssituationen problemlos machbar. Die Trainingseinheiten sind kurz und knackig. Rückblickend auf die letzten paar Monate war es die beste Investition in meine Gesundheit – nicht nur wegen den verlorenen Pfunden, sondern auch wegen vielen anderen positiven Aspekten wie z.B. eine bessere Schlafqualität, höhere Belastbarkeit bzw. mentale Stärke und einige körperlichen Beschwerden sind verschwunden. Egal in welche Richtung euer Ziel ist – mit Marc habt ihr einen kompetenten und zuverlässigen Trainer an eurer Seite, der mit euch den Weg zusammen geht.“

Silke

„Sehr professionell und am Puls der Zeit mit den Trainings- und Ernährungsplänen. Das Training ist hart, macht aber trotzdem Spass und die Resultate lassen nicht lange auf sich warten. Die digitale Unterstützung in Form von state of the art Apps und rascher Antwortzeit bei Fragen sind beeindruckend. So soll’s sein!“

Heinz

Bewertungen

Unsere Kunden geben uns eine Bewertung von 5 Sternen bei Google, Facebook und Yelp.

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