Resultate so individuell wie dein Pulsschlag mit 24/7 Companionship erreichen!
Angebot
Personal Training & Coaching
Wir helfen dir dabei, dein persönliches Fitness-Ziel zu erreichen. Dazu stellen wir dir ein individuelles Programm zusammen, das dich motiviert, alltagstauglich ist und Resultate liefert, weil du es machst!
Personal Training & Coaching
Gruppentrainings
Alleine oder anonym trainieren macht keinen Spass. Bei Personalworkout gibt’s für jedes Ziel die passende Gruppe und das richtige Training. In unserem Gym bist du sofort Teil einer grossen Familie von Bewegungsmenschen.
Gruppentrainings
Training zu Hause
Dir fehlt die Zeit für ein reguläres Training? Du magst keine Fitnessstudios? Oder deine Zeitfenster sind zu unmöglichen Zeiten? Trainiere einfach und flexibel mit uns von zu Hause aus 🙂
Training zu Hause
Spitzensport Training
Du bist im Spitzensport und möchtest dich für einen Wettkampf in absolute Topform bringen oder deine Schmerzen loswerden? Wir bieten dir Zugang zu einem Premium Fitnessstudio, in dem du ungestört mit dem besten Equipment trainieren kannst!
Spitzensport Training
Corporate Fitness & Seminare
Möchtest du die Arbeitsproduktivität deiner Mitarbeiter verbessern und auf dem Markt noch erfolgreicher sein? In einem Seminar lernt das Team, was es tun muss, um langfristig weniger Kopf- oder Rückenschmerzen zu haben und mit mehr Energie deutlich effizienter arbeiten zu können.
Corporate Fitness & Seminare
Lifestyle- & Ernährungsberatung
Ernährung wird häufig komplizierter gemacht als sie eigentlich ist. Jeder möchte ein Stück vom Kuchen abbekommen und ein Trend jagt den nächsten. Die Devise bei Personalworkout lautet deswegen: keine Diäten, aber alltagstauglich, ausgewogen & gesund.
Lifestyle- & Ernährungsberatung
Gesundheitstests & -messungen
Wir bieten eine breite Vielfalt von Fitnesstests und Messmethoden, um dich bestmöglichst bei deinem Ziel zu unterstützen. Dabei führen wir Hormonmessungen, Herzfrequenzvariabilitäts-Tests (HRV), 3D Body Scans, Hautfalten-Messungen und weitere Messmethoden der funktionellen Medizin, wie Blutbilder, in einem Partnerlabor durch.
Gesundheitstests & -messungen
Physio & Therapie
Wir bieten Physiotherapie und Medizinische Trainingstherapie (MTT) sowie weiterhin spezielle Behandlungstechniken wie die Craniosacral-Therapie und
Massagen bei Personalworkout an.
Physio & Therapie
Massage & passives Stretching
„Wo gehobelt wird, da fallen Späne“ – wohl jeder kennt dieses Sprichwort. Es trifft sowohl auf den Sportler wie auch auf den Mitarbeiter im Büro zu. Wird der Körper einseitig und intensiv belastet, braucht es auch Phasen der Regeneration.
Massage & passives Stretching
Fitness Ferien & Health Retreat
Seit 2021 bieten wir unsere Trainings auch in einem perfekten Ferien-Fitness-Retreat Setting an. Auf Mallorca haben wir eine luxuriöse Villa mit Platz für Outdoor-Trainings gefunden. Aus sportlicher, optischer aber auch kultureller Sicht, hat die Insel viel zu bieten. Mach Dir selbst ein Bild von unserem Holiday-Programm!
Fitness Ferien & Health Retreat
Dein Team
Egal ob du deine Gesundheit verbessern, deinen Körper in Form bringen oder eine neue Challenge willst: Dein Trainer erstellt für dich eine massgeschneiderte Lösung und betreut dich rund um die Uhr!
Dein Team
Das sagen Experten
„Marc Sonderegger hat das Wissen (didaktisch & biologischer Logik) um individuelle Gesundheitsförderung effizient auf den Punkt zu bringen. Training in Kombination mit Healthstyle Tools wie Ernährung und objektives Screening macht den Unterschied. Danke, dass es dich gibt!“
„Marc and Personalworkout are true professionals in every sense of the word. His education, experience and passion to his clients is second to none. I highly recommend Marc for all your health, fitness and body composition needs.“
„Marc Sonderegger is a coach whom I can personally recommend clients go to for the highest level of service. He has attended many of the top educational courses offered in the industry today and has demonstrated clearly that he can apply the knowledge in a real world setting to create real transformations. If you’re on the fence about hiring Marc, jump off. He is among the best.“
„Marc ist ein Trainer auf Top Niveau, der trotzdem immer wieder Wege sucht, sich und seinen Service zu verbessern. Er erzielt regelmässig hervorragende Transformationen im Bereich Lifestyle und Bodycomposition und tüftelt weiter um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.“
„Marc hat den vergangen Jahren über 10 YPSI Seminare besucht. Und von über 1000 Trainer, die ich jährlich ausbilde, ist er mir als ein sehr interessierter, motivierter und wissbegieriger Trainer aufgefallen. Ich freue mich zu sehen welche Erfolge er mit seinen Kunden in den kommenden Jahren produziert.“
„Ich kenne Marc als sehr gewissenhafte, lösungsorientierte Person. Ich habe mit Marc schon diverse Fragen diskutiert, wie er einem/r Kunden/in noch weiter helfen könnte. Auch habe ich schon einen Workshop mit Marc und seinem Team gemacht, sodass sie kleinere Reparaturen selber ausführen können. Man spürt, das Wohlbefinden/Resultat seiner „Schützlinge“ ist Marc sehr wichtig.“
NEWS
Fitness Blog
Können ChatGPT und KI einen Personal Trainer ersetzen?
Künstliche Intelligenz (KI) und ChatGPT sind momentan in aller Munde. KI wird in verschiedenen Bereichen eingesetzt und ist eine relativ neue Technologie, von der erwartet wird, dass sie sich in unserer Gesellschaft noch weiter verbreiten wird. Heute werden wir den Stellenwert, den sie im Fitnessbereich spielen könnte, untersuchen, indem wir ihren Nutzen und ihre potenziellen Grenzen beurteilen.
Können ChatGPT und KI einen Personal Trainer ersetzen?
Was dein Ringfinger und dein Geburtsgewicht über dein Trainingspotenzial aussagen
Vielleicht hast Du auch schon mal irgendwo gelesen, dass anhand deiner Finger, deinem Handgelenksumfang oder deinem Geburtsgewicht bestimmt werden kann, wie dein Potenzial für deine sportliche Leistungsfähigkeit ist oder wieviel Muskeln Du aufbauen kannst. In diesem Blogbeitrag gehen wir der wissenschaftlichen Basis für solche Aussagen nach und schauen, wo es Korrelationen gibt und wie aussagekräftig diese sind. Viel Spass!
Was dein Ringfinger und dein Geburtsgewicht über dein Trainingspotenzial aussagen
Alles, was Du über Bluthochdruck wissen solltest
Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen weltweit, von der über 1 Milliarde Menschen betroffen sind. Er ist ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz. Obwohl Bluthochdruck weit verbreitet ist, wird er oft als „stiller Killer“ bezeichnet, da er in der Regel keine Symptome aufweist, bis er erhebliche gesundheitliche Probleme verursacht. Dieser Blogbeitrag befasst sich mit den wissenschaftlichen Grundlagen des Bluthochdrucks und untersucht aktuelle Studien, um ein aktuelles Verständnis der Ursachen, Auswirkungen und Behandlungsstrategien zu vermitteln.
Alles, was Du über Bluthochdruck wissen solltest
Was Biomechanik mit Krafttraining zu tun hat
2019 kam ich zum ersten Mal in Kontakt mit RTS (Resistance Training Specialist), 2021 organisierte ich mit Hilfe von Michael Bachmann, einem Personal Trainer aus Zürich, den ersten RTS Kurs in der Schweiz (Level I), der mittlerweile schon dreimal stattgefunden hat. 2023 startete ich das Online Learning für den RTS Mastery Kurs, welches mit über 120 Stunden Videomaterial fast ein volles Jahr in Anspruch nahm und Voraussetzung dafür ist, den Kurs in den USA bei Tom Purvis absolvieren zu können. In diesem Blogbeitrag möchte ich in Form von 10 Take-Aways, die ich aus knapp 200 Stunden mitgenommen habe, einen Einblick in die Wichtigkeit von Biomechanik im Krafttraining geben.
Was Biomechanik mit Krafttraining zu tun hat
Kreatin: Mythen, Vorteile und neuste Erkenntnisse
Kreatin ist nicht gerade in aller Munde, aber jede Person, die mit Krafttraining beginnen wird, wird sich irgendwann die Frage stellen: „Soll ich Kreatin nehmen?“ Insbesondere im Zusammenhang mit Krafttraining und Bodybuilding könnte einen dies zu Ohren gekommen sein. Doch neuste Forschungen zeigen nicht nur positive Ergebnisse im Zusammenhang mit Muskelaufbau und Kraftsteigerung, sondern auch in Sachen Gehirnleistung. Lese hier alles über Kreatin.
Kreatin: Mythen, Vorteile und neuste Erkenntnisse
Schmerz – wie er entsteht, was er dir sagt und was du mit den Signalen machen sollst
Schmerz und dessen Wahrnehmung ist ein komplexes Phänomen, das über biologische Mechanismen hinausgeht. Er ist mit Emotionen, mentalem Zustand und individuellen Toleranzschwellen verbunden. In diesem Beitrag werden die Mechanismen des Schmerzes erforscht, die Geheimnisse hinter den unterschiedlichen Schmerztoleranzen gelüftet und die kontroverse Frage erörtert, ob, wann und wie man unter Schmerzen trainieren sollte. Darüber hinaus helfen wir bei der Entscheidungsfindung, wann es an der Zeit ist, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen.
Schmerz – wie er entsteht, was er dir sagt und was du mit den Signalen machen sollst
Unsere Philosophie
Challenge des MonatS
GraTIS FITNESS GUIDEs downloaden
GraTIS Challenges Zum Downloaden
Was Kunden sagen
„Marc ist unglaublich motivierend und holt immer alles aus seinen Kunden raus. Durch Marc’s Motivation immer alles zu geben kann ich mich jeweils auch alleine besser motivieren zu trainieren. Mein Ziel war es fitter zu werden. Mit zusätzlichen Ernährungstipps zeigt die Waage 11kg weniger an und mein Bauchumfang hat um 10cm abgenommen. Danke Marc!!“
„Ich wollte wieder fit werden, Gewicht verlieren, Fett reduzieren und Muskeln aufbauen – das haben wir geschafft. Tausend Dank Marc, du hast es zudem geschafft, dass ich die Freude zum Sport wieder zurückbekommen habe.“
„Hart aber cool! Unter Marc‘s professioneller und fundierter Trainingsanleitung wird hart trainiert, der Spass-Faktor kommt jedoch auch nicht zu kurz. Die Trainings sind mit 45 Minuten optimal bemessen und hält man sich an den vorgegebenen Trainings- und Ernährungsplan, purzeln die Kilos von selbst. Bei mir waren es fast 10 KG’s! Ich fühle mich viel besser und leistungsfähiger. Willst du eindrückliche Resultate? Dann kann ich ein Training mit Marc nur empfehlen!“
„Ich kann Marc als Personal Trainer nur stark empfehlen. Fast ohne es zu merken und mit wenigen Schwierigkeiten hilft er dir, das Beste aus dir raus zu holen und deine Ziele zu erreichen, ja sogar zu übertreffen. Mit ganz modernen Geräten und Apps motiviert er dich täglich dem richtigen Weg zu folgen und weiter motiviert zu bleiben. Mit seiner netten und freundlichen Persönlichkeit kann man nur noch begeistert werden. Danke Marc, dass ich mich wieder fit und wohl in meinem Körper fühle und ich freue mich auf weitere Erfolge!“
„With Marc’s Personal Training and the Hardest30 group courses I was able to gain and maintain valuable core strength and lose 12kg during the pandemic. This was possible thanks to the straightforward adjustment of training plans and outdoor options when inside was not possible. In his friendly and familiar environment it is no problem to keep the motivation and drive to reach new training goals. Also loved his diet tips and tricks as I did not have to change it, but adjust it.“
„Mit dem Ziel ein paar Kilo abzunehmen und mich in meinem Körper fitter und wohler zu fühlen, bin ich zu Personalworkout gegangen. Das abwechslungsreiche Training bei Oli und auch bei Marc und Sofia hat mir immer Spass gemacht, sie haben mich motiviert und gefordert! Es brauchte Disziplin und ein bisschen Geduld von mir, aber auch von Oli und Marc mit mir ????, aber es hat sich definitiv gelohnt! Mit 10 Kilos weniger fühle ich mich viel besser und leistungsfähiger und habe mein Ziel dank der guten Tipps von Marc und Oli erreicht. Vielen Dank!“
„Nach mehreren Jahren erfolglosem Abnehmens habe ich mit der 90 Tage Challenge endlich das Richtige gefunden. Mit Marc als Trainer an meiner Seite, hat das ganze umso mehr Spass gemacht. Nach den ersten bemerkbaren Erfolgen stieg die Motivation und ich habe gelernt, dass man oft den Fokus auf die falschen Dinge legt. Am meisten erstaunte mich, wie ich durch Disziplin, ein wenig Sport und gewisse kleine Einschränkungen beim Essen, ich trotzdem abgenommen habe. Mit strengen Trainings, klaren Grenzen und guten Lösungen holt Marc das Beste aus einem raus. Besonders toll finde ich, dass er die Wichtigkeit auf die Gesundheit des Menschen legt. Sein Lob und ab und zu ein Lachen verleiht dem Ganzen eine gewisse Leichtigkeit und macht Spass. Ein Training bei Marc kann ich nur weiterempfehlen! Mit meinem Resultat bin ich sehr happy. Dafür danke ich dir sehr Marc.“
„Bevor ich Marc kennengelernt habe, war ich völlig verwirrt wegen den ganzen „Mode-Diäten“, die es mittlerweile auf dem Markt gibt, was ich überhaupt essen kann bzw. darf, um erfolgreich abzunehmen. Selbstverständlich ist jede „Diät“ gescheitert, da es zu viele „Verbote“ gab. Der Ernährungsplan von Marc ist leicht umsetzbar und auch in Stresssituationen problemlos machbar. Die Trainingseinheiten sind kurz und knackig. Rückblickend auf die letzten paar Monate war es die beste Investition in meine Gesundheit – nicht nur wegen den verlorenen Pfunden, sondern auch wegen vielen anderen positiven Aspekten wie z.B. eine bessere Schlafqualität, höhere Belastbarkeit bzw. mentale Stärke und einige körperlichen Beschwerden sind verschwunden. Egal in welche Richtung euer Ziel ist – mit Marc habt ihr einen kompetenten und zuverlässigen Trainer an eurer Seite, der mit euch den Weg zusammen geht.“
„Sehr professionell und am Puls der Zeit mit den Trainings- und Ernährungsplänen. Das Training ist hart, macht aber trotzdem Spass und die Resultate lassen nicht lange auf sich warten. Die digitale Unterstützung in Form von state of the art Apps und rascher Antwortzeit bei Fragen sind beeindruckend. So soll’s sein!“
Das Bekommst Du
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