Schmerzfrei werden und Bewegung wieder geniessen!

Schmerzen in der Brust bei langen Wanderungen, Rückenschmerzen aufgrund von stundenlangem Sitzen oder Migräne und Kopfschmerzen nach der Arbeit (bzw. in der Freizeit). Für uns sind das bekannte Schmerz-Phänomene, denen wir teils selbst begegnet sind (siehe z.B. Marc’s Weg in ein Leben ohne Migräneattacken) oder von denen uns Kunden in den Anamnesegesprächen immer wieder erzählen.

Oftmals sind genetische Ursachen für Migränen verantwortlich, etwa ein starkes Hohlkreuz oder grosse Brüste. Dies bedeutet aber keineswegs, dass dagegen nichts getan werden kann.

Viele Tätigkeiten, wie etwa Sitzen, finden heutzutage in innenrotierter und flektierter Haltung statt. Dabei verkürzt sich die Muskulatur des Brustkorbs oder der Schultern. Dasselbe gilt für die ischiocrurale Muskulatur (rückseitige Oberschenkelmuskulatur).

Es ist deshalb wichtig, diese Strukturen zu lockern bzw. die gegenüberliegenden Muskelgruppen, wie beispielsweise die Rückenmuskulatur, zu stärken. Dafür eignen sich Arbeitsmöbel wie Stehpulte oder eine anderweitige ergonomische Einrichtung des Arbeitsplatzes hervorragend. Auch Massagen und Krafttraining können zur Schmerzlinderung beitragen.

Es bleibt dem Einzelnen überlassen: Man kann aktiv vorbeugend handeln oder erst dann, wenn die Probleme da sind, etwas gegen die Schmerzen unternehmen.

Auch Kopfschmerzen treten häufig aufgrund von Verspannungen auf, die durch Haltungsfehler verursacht werden. Mit dem entsprechenden Training lässt sich eine dauerhafte Haltungsverbesserung erreichen. So können Verspannungen und daraus resultierende Migräneattacken kontinuierlich und spürbar reduziert werden.

Im Idealfall wird man, wie etwa Marc (Gründer von Personalworkout), dauerhaft «migränefrei».

Setze dich mit uns in Verbindung, wenn auch du unter häufigen Kopfschmerzen oder Migräneattacken leidest. Wir analysieren deine Körperhaltung, verbessern sie mit einem individuellen Trainingsprogramm und optimieren sie für deinen beruflichen und privaten Alltag.

Die grosse Mehrheit der Rückenschmerzen ist «unspezifisch». Das bedeutet, dass sich keine eigentliche (körperliche) Ursache dafür finden lässt. Dennoch sind die Schmerzen vorhanden, mit teils sehr starken negativen Auswirkungen auf den Alltag.

Neben anfänglicher Schonung und der Einnahme von Schmerzmitteln werden häufig physiotherapeutische Behandlungen zur Schmerzlinderung beigezogen.

Aufgrund unserer mehr als zehnjährigen Erfahrung mit dieser Thematik verfügen wir über ein fundiertes Wissen, was die Behandlungsmöglichkeiten von ursprünglich «unspezifischen» Rückenschmerzen betrifft. So konnten wir nahezu allen unseren Kundinnen und Kunden zu einer spürbaren Linderung der Beschwerden verhelfen oder die vorhandenen Rückenschmerzen ganz beseitigen.

Nach unseren Erfahrungen ist häufig eine Überlastung der Rückenstrecker aufgrund einer fehlgeschalteten Hüftextension die Ursache der Beschwerden. Für Aufgaben, die eigentlich von den grossen Gesässmuskeln wahrgenommen werden sollten, wird stattdessen der Rücken benutzt. Hin und wieder sind auch ein verschobenes Becken, Beinlängendifferenzen oder eine allgemein zu schwache Rumpfmuskulatur der Auslöser der Beschwerden. Es ist generell ratsam, die genaue Ursache für die Beschwerden stets individuell und detailliert zu analysieren.

Es braucht schon eine ordentliche Portion Motivation, um vor einer anstehenden Operation die Entscheidung zu fällen, Muskeln aufbauen zu wollen – mit dem Ziel möglichst schnell wieder fit zu werden. 

Wir haben die Erfahrung gemacht, dass sich dieser Aufwand für den Patienten stets auszahlt, so wie im Fall von Patrick. Patrick hat sich bei uns mit einem individuellen Trainingsprogramm gezielt auf eine bevorstehende Hüftoperation vorbereitet. Es war eine sehr gute Entscheidung, die seine Reha-Zeit signifikant verkürzte. Das bestätigte ihm auch sein behandelnder Arzt.

Nach einer erfolgten Operation wird die postoperative Reha von unseren Physiotherapeut*innen übernommen, bis die Regeneration soweit fortgeschritten ist, dass das betreffende Gelenk wieder mit Gewicht belastet werden kann. Die Belastung kann zu Beginn nur mit dem eigenen Körpergewicht erfolgen und erst später mit Hanteln oder Maschinen.

Bei Personalworkout wird der Übergang von der Reha hin zum Training fliessend gestaltet, da unsere Coaches mit den Physiotherapeut*innen in ständigem Austausch sind. So bieten wir unseren Kunden die bestmögliche Betreuung und bringen sie schnellstmöglich wieder zurück zu ihrer Bestform.

Wir haben es uns schon lange auf unsere Fahne geschrieben, mehr als ein Fitnessstudio zu sein. Daher beschreibt der Begriff Health-Center unsere ganzheitliche Philosophie und unseren Tätigkeitsbereich am passendsten.

Unser Team bietet dir nicht nur individuelle Trainingseinheiten, sondern besitzt auch ein erstklassiges Therapie-Know-how. 

Unsere «in House» Physiotherapeut*innen begleiten dich auch bei weiterführenden Themen wie Regeneration oder Schmerzbehandlung. Zudem bieten wir Diagnostik-Services wie HRV-, Blut- oder Stuhlanalysen an (teilweise mit Partnern).

Auch wenn sie wieder schmerzfrei sind, bleiben die meisten unserer Kundinnen und Kunden bei uns. Das neue Ziel ist es nun, sich das höchste Gut zu erhalten: eine Fitness, mit der problemlos alle Alltagshürden gemeistert werden können.