Personal
Training &
Fitness Coaching
90 Day Challenge
3 Gründe warum Personal Training “personal” sein sollte
- Dein Alltag und Job geben dir gewisse Strukturen und Rahmenbedingungen vor. Wenn du mittags immer mit Kunden unterwegs bist, bringt es nichts, wenn wir dir sagen, dass du dein Mittagessen zur Arbeit mitbringen sollst.
- Du trainierst am liebsten zu Hause und meidest den Rummel im Fitnesscenter. Macht es Sinn, dir zu sagen, dass du da trainieren sollst? Klar, vielleicht wäre es ein bisschen effizienter (wenn man vollgas gibt und die Übungen richtig ausführt) als zu Hause. Aber was ist besser, ein Training jedes zweite Mal ausfallen zu lassen oder ein Training immer und mit 100% Motivation und Einsatz zu absolvieren?
- Gehen wir davon aus, dass Joggen das effektivste Mittel ist um abzunehmen (was nicht so ist). Du hast Knieschmerzen oder wiegst 100 Kilogramm – denkst du, dass es eine gute Idee ist, zu Joggen oder sollten wir in diesem Falle nicht besser das zweitbeste Mittel für Körperfettreduktion wählen?
Wir könnten dir noch weitere Beispiele geben, aber du verstehst was wir meinen! Ein Personal Coaching ist nur dann gut, wenn es auf dich abgestimmt ist. Trainer sind jedoch, wie du auch, Gewohnheitsmenschen. Gewisse Dinge haben funktioniert und man wendet sie immer wieder an. Am Anfang gibt das auch eine gewisse Sicherheit und wir waren sicherlich auch nicht befreit davon. Doch je länger man im Personal Training Business tätig ist, desto mehr muss man erkennen, dass ganz viele Dinge funktionieren, wenn man sie tut!
Und genau hier liegt die Basis für Resultate und Fortschritt. MACHEN! Wir stellen dir ein individuelles Programm zusammen, dass dich motiviert, alltagstauglich ist und Resultate liefert, weil du es MACHST!
Fitness Blog
Wieviel und welches Protein soll es sein? Tipps zum Abnehmen, für den Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung
Proteine, auch als Eiweisse bekannt, bestehen aus Aminosäuren. Aus den 21 bekannten Aminosäuren können unzählige Proteine hergestellt werden, je nach Art, Anzahl und Reihenfolge dieser. Proteine sind essenzielle Makronährstoffe, die eine entscheidende Rolle in unserem Körper spielen. Besonders für Fitness-Enthusiasten und Sportler sind Proteine von grosser Bedeutung, da sie den Aufbau und die Erhaltung von Muskelmasse unterstützen. Doch nicht nur! Über kaum ein Thema wird häufiger diskutiert und die Angaben und Tipps variieren stark. Zeit damit aufzuräumen und eine Übersicht mit pragmatischen Empfehlungen zu liefern. Viel Spass!
Wieviel und welches Protein soll es sein? Tipps zum Abnehmen, für den Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung
Wie Yoga zu einem gesunden Lifestyle beitragen kann
Es ist unklar, wann Yoga das erste Mal praktiziert wurde. Es gibt Hinweise, dass man Yoga schon vor 5000 Jahren in Indien ausübte. Sicher ist, dass die Übungspraxis und Philosophie von Yoga in Indien im Zusammenhang mit der Religion entstanden ist. Von Yoga versprach
man sich Triebkontrolle und Selbsterkenntnis und es wurde vor allem als Methode zur Konzentrationssteigerung und Meditation genutzt. Doch wie hat es sich in diesen 5000
Jahren verändert und was weiss man heute?
Wie Yoga zu einem gesunden Lifestyle beitragen kann
Langlebigkeit – wie du möglichst lange und gesund lebst!
Longevity oder Langlebigkeit, per Definition die «Länge oder Dauer eines Lebens», ist schon längst in den Fokus von Forschung und Wissenschaft gerückt. Doch ist es erstrebenswert, möglichst lange zu leben? Meiner Ansicht nach muss es das Ziel sein, möglichst lange gesund zu leben, denn wer will die letzten Jahre seines Lebens am Rollator oder im Bett verbringen? Erfahre mehr in diesem Post!
Langlebigkeit – wie du möglichst lange und gesund lebst!
Die Organ-Uhr – ein Blick in die traditionelle chinesische Medizin
Menschen, und wie du in diesem Blogbeitrag erfahren wirst, Organe ebenso, haben einen
Bio-Rhythmus. Diese innere Uhr ist nicht bei allen Menschen gleich getaktet oder gleich
lange. Früher wurde in Eulen und Lerchen unterteilt. Heute gehen einige Wissenschafter noch
weiter und definieren gar 4 Schlaftypen. In Dr. Michael Breus Buch «Timing ist alles» sind
dies: Löwe, Wolf, Bär und Delfin. Was das für einen Einfluss auf den Bio-Rhythmus hat, erfährst du in diesem Post.
Die Organ-Uhr – ein Blick in die traditionelle chinesische Medizin
Die grössten Risikofaktoren für Arteriosklerose und Herzkreislauf Erkrankungen
Arteriosklerose wird im Volksmund als «Verkalkung der Arterien» bezeichnet. Arteriosklerose ist der Hauptgrund für die Entstehung von Herzkreislauf Krankheiten. Bis zu
50% aller Todesfälle sind darauf zurückzuführen. Als Risikofaktoren werden mangelnde Bewegung, der Genuss von Suchtmitteln wie
Rauchen oder Alkohol, aber auch sekundäre Erkrankungen wie Adipositas, Bluthochdruck oder Diabetes, genetische Dispositionen sowie bestimmte Lebensmittel bzw. Lebensmittel Gruppen genannt. In diesem Beitrag klären wir auf.
Die grössten Risikofaktoren für Arteriosklerose und Herzkreislauf Erkrankungen
Eisbaden – Wirkung und Vor- und Nachteile für Gesundheit und Leistung
Richtig gemacht, kann eine gezielt eingesetzte Kälteexposition wie Eisbaden positive Auswirkungen auf die Gesundheit von Geist, Gehirn und Körper haben. Im Folgenden werden einige Vorteile sowie der richtige Einsatz von Kälte genauer beschrieben.
Eisbaden – Wirkung und Vor- und Nachteile für Gesundheit und Leistung
Mehr als Functional Training und Ernährungsberatung!
Wir sind Spezialisten in Sachen: Schmerzen & Verspannungen reduzieren, Fitness & Kondition steigern, Abnehmen sowie Körper Shapen und Muskelaufbau.
Viele unserer Kunden haben schon diverse Fitnessabos und verschiedene Trainingsmethoden und Diätformen ausprobiert, sind aber langfristig nicht glücklich damit geworden, weil sie nicht funktioniert haben.
Wie du nun weisst, liegt es in erster Linie daran, dass sie nicht genug individuell, alltagstauglich und ganzheitlich betreut worden sind. Wir haben das Know-how und ein Angebot, dass dies ändert!
Die 90 Day Challenge ist ein individuell zusammengestelltes Premium-Package und DAS Erfolgskonzept! Wir arbeiten zielorientiert mit einer Deadline, mit einem klar vereinbarten und messbaren Ziel und einem Minimum Commitment von 90 Tagen, und dies beidseitig.
Es gibt die 90 Tage Challenge in verschiedenen Varianten, wobei sie sich mehrheitlich in der Häufigkeit unterscheiden, in der wir uns sehen! Weiter unten findest du mögliche Varianten.
Was wir dir als dein Personal Trainer, Personal Coach und Fitness Coach sonst noch bringen!
- Wir sind Qualitop zertifiziert und du kannst mit entsprechender Zusatzversicherung bei vielen Krankenkassen einen Kostenbeitrag geltend machen.
- Marc ist SWICA-anerkannter Trainer! Die SWICA ist vorbildlich in Sachen Prävention und bietet ihren Kunden sehr gute Konditionen!
- Marc ist im Schweizerischen Personal Trainer Verband, dem Verband, der für qualifizierte Fitness Coaches steht!
- Wir haben ein Netzwerk mit diversen Spezialisten aus diversen Berufsfeldern. Du profitierst somit auch in dieser Hinsicht von einer ganzheitlichen Betreuung!
- Unser Fitnessstudio ist ein Premium Gym. Du findest die besten Geräte sowie moderne sanitäre Anlagen mit Duschmittel, Haarföhn, Deo und vielem mehr. Hier kannst du dir unser neues Fitnessstudio anschauen!
Ich bin bereit für die 90 Tage Challenge!
Yeah – lass uns noch heute mit der alles verändernden 90 Day Challenge starten!
Unsere Erfahrung zeigt ganz klar: Der schwierigste Teil ist der Start. So mancher wartet auf den richtigen Zeitpunkt, aber den gibt es nicht. Sowohl privat als auch geschäftlich jagt der eine Anlass oder das eine Projekt den bzw. das nächste. Es soll aber nicht entweder oder sein, sondern sowohl als auch!
Gemeinsam mit uns schaffst du es, dein Ziel und alles andere erfolgreich unter einen Hut zu bringen! Eine ganz schöne Herausforderung, aber die meistern wir!
Wenn du bereit bist, 100% für dein lang ersehntes Ziel zu geben, dann sind wir die Lösung für dich. Wir geben immer 100%, damit wir dein Ziel gemeinsam erreichen!
Melde dich am besten gleich jetzt für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch an. Wir freuen uns von dir zu hören und dich und deine Beweggründe näher kennenzulernen.
Challenge des Monats
GraTIS Challenges Zum Downloaden
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Was Kunden sagen
„Marc ist unglaublich motivierend und holt immer alles aus seinen Kunden raus. Durch Marc’s Motivation immer alles zu geben kann ich mich jeweils auch alleine besser motivieren zu trainieren. Mein Ziel war es fitter zu werden. Mit zusätzlichen Ernährungstipps zeigt die Waage 11kg weniger an und mein Bauchumfang hat um 10cm abgenommen. Danke Marc!!“
„Ich wollte wieder fit werden, Gewicht verlieren, Fett reduzieren und Muskeln aufbauen – das haben wir geschafft. Tausend Dank Marc, du hast es zudem geschafft, dass ich die Freude zum Sport wieder zurückbekommen habe.“
„Hart aber cool! Unter Marc‘s professioneller und fundierter Trainingsanleitung wird hart trainiert, der Spass-Faktor kommt jedoch auch nicht zu kurz. Die Trainings sind mit 45 Minuten optimal bemessen und hält man sich an den vorgegebenen Trainings- und Ernährungsplan, purzeln die Kilos von selbst. Bei mir waren es fast 10 KG’s! Ich fühle mich viel besser und leistungsfähiger. Willst du eindrückliche Resultate? Dann kann ich ein Training mit Marc nur empfehlen!“
„Ich kann Marc als Personal Trainer nur stark empfehlen. Fast ohne es zu merken und mit wenigen Schwierigkeiten hilft er dir, das Beste aus dir raus zu holen und deine Ziele zu erreichen, ja sogar zu übertreffen. Mit ganz modernen Geräten und Apps motiviert er dich täglich dem richtigen Weg zu folgen und weiter motiviert zu bleiben. Mit seiner netten und freundlichen Persönlichkeit kann man nur noch begeistert werden. Danke Marc, dass ich mich wieder fit und wohl in meinem Körper fühle und ich freue mich auf weitere Erfolge!“
„With Marc’s Personal Training and the Hardest30 group courses I was able to gain and maintain valuable core strength and lose 12kg during the pandemic. This was possible thanks to the straightforward adjustment of training plans and outdoor options when inside was not possible. In his friendly and familiar environment it is no problem to keep the motivation and drive to reach new training goals. Also loved his diet tips and tricks as I did not have to change it, but adjust it.“
„Mit dem Ziel ein paar Kilo abzunehmen und mich in meinem Körper fitter und wohler zu fühlen, bin ich zu Personalworkout gegangen. Das abwechslungsreiche Training bei Oli und auch bei Marc und Sofia hat mir immer Spass gemacht, sie haben mich motiviert und gefordert! Es brauchte Disziplin und ein bisschen Geduld von mir, aber auch von Oli und Marc mit mir ????, aber es hat sich definitiv gelohnt! Mit 10 Kilos weniger fühle ich mich viel besser und leistungsfähiger und habe mein Ziel dank den guten Tipps von Marc und Oli erreicht. Vielen Dank!“
„Nach mehreren Jahren erfolglosem Abnehmen, habe ich mit der 90 Tage Challenge endlich das Richtige gefunden. Mit Marc als Trainer an meiner Seite, hat das ganze umso mehr Spass gemacht. Nach den ersten bemerkbaren Erfolgen stieg die Motivation und ich habe gelernt, dass man oft den Fokus auf die falschen Dinge legt. Am meisten erstaunte mich, wie ich durch Disziplin, ein wenig Sport und gewisse kleine Einschränkungen beim Essen, ich trotzdem abgenommen habe. Mit strengen Trainings, klaren Grenzen und guten Lösungen holt Marc das Beste aus einem raus. Besonders toll finde ich, dass er die Wichtigkeit auf die Gesundheit des Menschen legt. Sein Lob und ab und zu ein Lachen verleiht dem Ganzen eine gewisse Leichtigkeit und macht Spass. Ein Training bei Marc kann ich nur weiterempfehlen! Mit meinem Resultat bin ich sehr happy. Dafür danke ich dir sehr Marc“
„Bevor ich Marc kennengelernt habe, war ich völlig verwirrt wegen den ganzen “Mode-Diäten”, die es mittlerweile auf dem Markt gibt, was ich überhaupt essen kann bzw. darf, um erfolgreich abzunehmen. Selbstverständlich ist jede “Diät” gescheitert, da es zu viele “Verbote” gab. Der Ernährungsplan von Marc ist leicht umsetzbar und auch in Stresssituationen problemlos machbar. Die Trainingseinheiten sind kurz und knackig. Rückblickend auf die letzten paar Monate war es die beste Investition in meine Gesundheit – nicht nur wegen den verlorenen Pfunden, sondern auch wegen vielen anderen positiven Aspekten wie z.B. eine bessere Schlafqualität, höhere Belastbarkeit bzw. mentale Stärke und einige körperlichen Beschwerden sind verschwunden. Egal in welche Richtung euer Ziel ist – mit Marc habt ihr einen kompetenten und zuverlässigen Trainer an eurer Seite, der mit euch den Weg zusammen geht.“
„Sehr professionell und am Puls der Zeit mit den Trainings- und Ernährungsplänen. Das Training ist hart, macht aber trotzdem Spass und die Resultate lassen nicht lange auf sich warten. Die digitale Unterstützung in Form von state of the art Apps und rascher Antwortzeit bei Fragen sind beeindruckend. So soll’s sein!“
Das Bekommst Du
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