Von FiTnesstests üBer Körperfett- bis zu Blutbild-Analysen Bieten wir alles, was Dein Ziel Erfordert
Angebot / Gesundheitstests & -messungen
FITNESSTESTS
Unser “General Fitness Test” wurde mit unserem Team und einem externen Team aus Sportwissenschaftern und Therapeuten entwickelt und ist einzigartig. Unsere Ambition war es, einen validen Test zu entwickeln, der mit allen Alters- und Leistungsstufen und auf nur einem Gerät in maximal 15 Minuten absolviert werden kann. Eine erste Version existiert bereits, doch die Testentwicklung ist noch nicht abgeschlossen.
FITNESSTEST Zu Hause
Für unsere Home Challenge haben wir einen Fragebogen kreiert, der dir hilft dein Fitnesslevel für die 5 Levels der Personalworkout 90 Day Home Challenge in wenigen Sekunden zu bestimmen.
Die Levels sind ganz einfach beschrieben und du kannst dich ganz einfach aufgrund deiner Erfahrung in eines der Level einteilen.
Wenn du unsicher bist, wie viele Liegestütze oder Klimmzüge du schaffst, nimm dir kurz die Zeit um das herauszufinden.
Anamnese zur Bestimmung von Dysbalancen IN Mobilität & Kraft
Unser «Functional Assesement” wurde für unsere Personal Training Kunden entwickelt, besteht aus diversen Teilen und dauert deutlich länger als die oben beschriebenen Tests. In rund 60 Minuten testen wir die Mobilität der wichtigsten Gelenke, die Muskelaktivierung bzw. Ansteuerung wichtiger Bewegungen wie auch deren Kraft.
Als Resultat davon erhält man nicht nur eine Haltungsanalyse, sondern eine solide Basis auf deren man einen zielgerichteten Trainingsplan erstellen kann, dessen Ziel es ist, deine Haltung oder allfällige Schmerzen zu verbessern oder zu vermeiden, in dem man Übungen unterlässt, für welche die getestete Mobilität ungenügend ist.
Körperfett Analyse & Messung
Eine Grundvoraussetzung, um zu sehen, ob du mit deinen Taten auch Fortschritt machst, sind valide & reliable Messungen. Das heisst, dass sie exakt und unverfälschbar sein müssen. Mit dem Scanverfahren von Bodygee haben wir ein Produkt, dass bezüglich Körpermessung vergleichbar ist mit einer Bioimpedanzmessung. Nur noch der DEXA Scan ist genauer. Ein kurzer 3D-Scan vereint zudem 4 wichtige Messgrössen:
- Körperfettanteil
- Umfänge
- Haltung
- Vorher-Nachher „Bild“ in 3D
Auch die Hautfaltenmessung mit Kaliper kommt bei uns zum Einsatz. Diese Messung ist äussert effizient, da schnell und, sofern immer von der gleichen Person praktiziert, auch sehr genau.
Last but not least können wir dir dank unserem hervorragenden Partnernetzwerk auch einen Termin für einen DEXA-Scan organisieren.
Herzfrequenzvariabilität Testen (HRV)
HRV-Messungen sind eher neu, doch wohl bald nicht mehr wegzudenken, wenn es um Stressmanagement, Burnout Prophylaxe oder Schlafprobleme geht.
Die Herzfrequenzvariabilität misst einfach ausgedrückt, wie unterschiedlich lange es von einem zum nächsten Herzschlag dauert. Anders als man meinen könnte, ist es besser, wenn sich diese Zeiten unterscheiden. Der Körper passt sich nämlich den sich ständig ändernden Bedingungen deines Alltags an. Mit Hilfe des HRV-Wertes sowie den anderen Outcomes unserer Messung mit Autonom Health können so verlässliche Aussagen gemacht werden zu:
- Allgemeinem Gesundheitszustand
- Biologisches Alter
- Stresslevel
- Burnout-Resistenz
- Schlaf & Regeneration
- Adäquate Trainingsreize oder Übertraining
- Mentale und körperliche Performance
Funktionelle Medizin & BluTBilder
Es gibt die Fälle tatsächlich. Der Kunde trackt die vereinbarte Ernährung wahrheitsgetreu und akribisch, kommt mehrmals wöchentlich zum Training und dennoch passiert in Sachen Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau nichts oder viel zu wenig. So was deprimiert, vor allem, wenn man nicht ernst genommen wird.
In solchen Fällen gilt es nach den Ursachen zu suchen, die über die allgemeinmedizinischen Methoden hinausgehen. Die Grenzwerte bei Blutuntersuchungen beispielsweise liegen oft zu weit auseinander und sind nicht die Bereiche des Optimums. Hier kommt die funktionelle Medizin zum Zug. Mit detaillierten Blut-, Stuhl- oder Allergieuntersuchungen machen wir Detektivarbeit und suchen nach dem Grund für obiges Problem.
Ein Mangel an Mineralstoffen, Spurenelementen, Vitaminen oder Hormonen kann ein Grund sein. Es kann aber auch eine versteckte Entzündung oder Allergie zu Grunde liegen.
Marc hilft dir die Ursache zu finden, damit es endlich in die richtige Richtung geht! Du schickst uns deine Fragestellung (inkl. z.B. bisheriger Tests) vorgängig per Mail, so dass sich Marc optimal auf das Gespräch vorbereiten kann. Dieses findet telefonisch oder vor Ort statt.
Inbegriffen:
- Blutbild
- Hormontest
- Stoffwechsel
- Stuhlanalyse
- Nahrungsmittelunverträglichkeit
- 24h HRV Messung
Challenge des Monats
Kein Budget für Personal training?
TRAINIERE GRATIS MIT UNS!
Jeden Monat neu – die schon fast legendäre Challenge trainiert Kraft und Herz-Kreislauf gleichermassen. Kein oder wenig Material notwendig! Trainiere, egal wo du gerade bist.
GraTIS Challenges Zum Downloaden
9 Day Challenge zum Abnehmen & Shapen!
PDF-Download Abnehmen
9 Day Challenge Muskelaufbau
PDF-Download Muskelaufbau
9 Minuten Challenge Knackarsch
PDF-Download Knackarsch
9 Minuten Challenge Sixpack
PDF-Download Sixpack
GraTIS FITNESS GUIDEs downloaden
10 Tipps für eine Ernährung mit Resultaten
PDF-Download Ernährungsguide
10 Tipps für einen gesunden Lifestyle
PDF-Download Lifestyle Guide
10 Tipps für ein Training mit Resultaten
PDF-Download effizientes Training
7 Tipps für einen schmerzfreien Alltag
PDF-Download Schmerzen
8 Tipps für eine Verbesserung der Verdauung
PDF-Download Verdauung
10 Tipps um deinen Schweinehund zu besiegen
PDF-Download Schweinehund
Der ultimative Fitness Ratgeber
PDF-Download Fitness Guide
10 Tipps für Ein Besseres Stressmanagement
PDF-Download Stressmanagement
Detox Action-Plan
PDF-Download Detox
Jetlag Protokoll
PDF-Download JETLAG
Was Kunden sagen
„Marc ist unglaublich motivierend und holt immer alles aus seinen Kunden raus. Durch Marc’s Motivation immer alles zu geben kann ich mich jeweils auch alleine besser motivieren zu trainieren. Mein Ziel war es fitter zu werden. Mit zusätzlichen Ernährungstipps zeigt die Waage 11kg weniger an und mein Bauchumfang hat um 10cm abgenommen. Danke Marc!!“
Nathalie
„Ich wollte wieder fit werden, Gewicht verlieren, Fett reduzieren und Muskeln aufbauen – das haben wir geschafft. Tausend Dank Marc, du hast es zudem geschafft, dass ich die Freude zum Sport wieder zurückbekommen habe.“
Gaby
„Hart aber cool! Unter Marc‘s professioneller und fundierter Trainingsanleitung wird hart trainiert, der Spass-Faktor kommt jedoch auch nicht zu kurz. Die Trainings sind mit 45 Minuten optimal bemessen und hält man sich an den vorgegebenen Trainings- und Ernährungsplan, purzeln die Kilos von selbst. Bei mir waren es fast 10 KG’s! Ich fühle mich viel besser und leistungsfähiger. Willst du eindrückliche Resultate? Dann kann ich ein Training mit Marc nur empfehlen!“
Giancarlo
„Ich kann Marc als Personal Trainer nur stark empfehlen. Fast ohne es zu merken und mit wenigen Schwierigkeiten hilft er dir, das Beste aus dir raus zu holen und deine Ziele zu erreichen, ja sogar zu übertreffen. Mit ganz modernen Geräten und Apps motiviert er dich täglich dem richtigen Weg zu folgen und weiter motiviert zu bleiben. Mit seiner netten und freundlichen Persönlichkeit kann man nur noch begeistert werden. Danke Marc, dass ich mich wieder fit und wohl in meinem Körper fühle und ich freue mich auf weitere Erfolge!“
Jo
„With Marc’s Personal Training and the Hardest30 group courses I was able to gain and maintain valuable core strength and lose 12kg during the pandemic. This was possible thanks to the straightforward adjustment of training plans and outdoor options when inside was not possible. In his friendly and familiar environment it is no problem to keep the motivation and drive to reach new training goals. Also loved his diet tips and tricks as I did not have to change it, but adjust it.“
Benjamin
„Mit dem Ziel ein paar Kilo abzunehmen und mich in meinem Körper fitter und wohler zu fühlen, bin ich zu Personalworkout gegangen. Das abwechslungsreiche Training bei Oli und auch bei Marc und Sofia hat mir immer Spass gemacht, sie haben mich motiviert und gefordert! Es brauchte Disziplin und ein bisschen Geduld von mir, aber auch von Oli und Marc mit mir ????, aber es hat sich definitiv gelohnt! Mit 10 Kilos weniger fühle ich mich viel besser und leistungsfähiger und habe mein Ziel dank den guten Tipps von Marc und Oli erreicht. Vielen Dank!“
Nicole
„Nach mehreren Jahren erfolglosem Abnehmen, habe ich mit der 90 Tage Challenge endlich das Richtige gefunden. Mit Marc als Trainer an meiner Seite, hat das ganze umso mehr Spass gemacht. Nach den ersten bemerkbaren Erfolgen stieg die Motivation und ich habe gelernt, dass man oft den Fokus auf die falschen Dinge legt. Am meisten erstaunte mich, wie ich durch Disziplin, ein wenig Sport und gewisse kleine Einschränkungen beim Essen, ich trotzdem abgenommen habe. Mit strengen Trainings, klaren Grenzen und guten Lösungen holt Marc das Beste aus einem raus. Besonders toll finde ich, dass er die Wichtigkeit auf die Gesundheit des Menschen legt. Sein Lob und ab und zu ein Lachen verleiht dem Ganzen eine gewisse Leichtigkeit und macht Spass. Ein Training bei Marc kann ich nur weiterempfehlen! Mit meinem Resultat bin ich sehr happy. Dafür danke ich dir sehr Marc“
Angelica
„Bevor ich Marc kennengelernt habe, war ich völlig verwirrt wegen den ganzen “Mode-Diäten”, die es mittlerweile auf dem Markt gibt, was ich überhaupt essen kann bzw. darf, um erfolgreich abzunehmen. Selbstverständlich ist jede “Diät” gescheitert, da es zu viele “Verbote” gab. Der Ernährungsplan von Marc ist leicht umsetzbar und auch in Stresssituationen problemlos machbar. Die Trainingseinheiten sind kurz und knackig. Rückblickend auf die letzten paar Monate war es die beste Investition in meine Gesundheit – nicht nur wegen den verlorenen Pfunden, sondern auch wegen vielen anderen positiven Aspekten wie z.B. eine bessere Schlafqualität, höhere Belastbarkeit bzw. mentale Stärke und einige körperlichen Beschwerden sind verschwunden. Egal in welche Richtung euer Ziel ist – mit Marc habt ihr einen kompetenten und zuverlässigen Trainer an eurer Seite, der mit euch den Weg zusammen geht.“
Silke
„Sehr professionell und am Puls der Zeit mit den Trainings- und Ernährungsplänen. Das Training ist hart, macht aber trotzdem Spass und die Resultate lassen nicht lange auf sich warten. Die digitale Unterstützung in Form von state of the art Apps und rascher Antwortzeit bei Fragen sind beeindruckend. So soll’s sein!“
Heinz
Das Bekommst Du
Unterstützung & Motivation durch professionelle Trainer & eine tolle Community
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Ganzheitliche Beratung mit medizinischer Analyse & Ernährungsplan
