• Gratis Erstgespräch
  • Ganzheitliche Lösung
  • Individueller Ernährungsplan
  • 24/7 Unterstützung
  • Erfolgsgarantie
Über Uns / Dein Team

Bist du auf der Suche nach einem passenden Personal Trainer in Zug oder Baar? Einer, der dich motiviert, aber auch unter Einbezug deiner Lebenssituation, deinem Alltag und einer ausführlichen Anamnese in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Gesundheit individuell und ganzheitlich berät und coacht? Dann bist du bei uns genau richtig.

Mit einem Fitness Coach von Personalworkout kannst du ein individuelles und perfekt auf deine Ziele abgestimmtes Angebot erwarten. Ob du nun deine Gesundheit verbessern, deinen Körper in Topform bringen willst oder einfach eine neue Challenge suchst – wir bieten massgeschneiderte Lösungen und betreuen dich rund um die Uhr. Dabei bieten wir dir nicht nur den Vorteil, in einem der modernsten Fitnessstudio im Grossraum Zug zu trainieren, sondern tun dies mit Begeisterung, Kompetenz und Einfühlungsvermögen– denn dies ist die Basis für erfolgreiches Personal Training.

Marc Sonderegger – Gründer, Head Coach und Personal Trainer

  • Marc hat sein ganzes Leben Sport gemacht und war immer polysportiv unterwegs. Er musste zuerst ein paar Sportarten ausprobieren bis er seine Leidenschaft im Streethockey fand. Nach 15 Saisons, 4 Schweizermeistertiteln und Einsätzen im Schweizer Nationalteam hat er seine Liebe fürs Krafttraining und Kitesurfen entdeckt. Schon immer hat ihn aber auch das „Wie“ fasziniert. Wie ist der Mensch zu solch ausserordentlichen Leistungen fähig? Wie funktioniert das alles in unserem Körper?
  • Sein Background und diese Fragen waren Gründe für seinen Entscheid Sportwissenschaften und Biologie an der Universität Bern zu studieren. Beruflich arbeitet er seit 2008 als Sport- und Biologielehrer und gründete 2013 Personalworkout, wo er auch heute noch als Personal Trainer arbeitet. Seit diesem Zeitpunkt besucht er Seminare auf der ganzen Welt, um sein Wissen noch weiter auszubauen. Eine Auswahl an absolvierten Kursen und erlangten Diplomen findest du unten.

Marc ist eigentlich kein klassischer Personal Trainer mehr. Zu sehr beeinflussen seiner Meinung nach Dinge wie Ernährung, Schlaf, Verdauung und Stress die allgemeine Gesundheit und damit das Potential, optimale Leistungen und Resultate zu erlangen. In den letzten Jahren hat er immer mehr auch Kurse in funktioneller Medizin besucht.

Marc ist sehr ehrgeizig, verliert nicht gerne und ist der Meinung, dass man alles erreichen kann, wenn man will. Er lebt und liebt was er macht und will auch dich davon überzeugen, dass das Leben fit und gesund deutlich mehr Spass macht! Passend dazu sein Motto: „go hard or home“. Wenn er etwas tut, dann immer 100%.

Go hard or go home!
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MARC Sonderegger Qualifikationen

Aus- & Weiterbildungen

  • Lic. Sport und Sportwissenschaft mit Nebenfach Biologie, Universität Bern, 2003-2008
  • Lehrdiplom für Maturitätsschulen Sport und Biologie, PH Bern, 2007-2008
  • A-Lizenz in Personal Training, Functional Training und Ernährungscoach, Sportlerei Akademie, DE-München, 2013-2014
  • Trainer für funktionelle Sportrehabilitation; Athletik Coach, Sportlerei Akademie, DE-München, 2013-2014
  • Sypoba Trainer Basic, Progressiv, Progressiv Advanced, Professional, CH, 2013, 2014, 2015, 2017
  • Performance Taping Kurs, Rocktape, CH, 2014:
  • Vertiefung Anatomie / Physiologie und Pathologie, Swiss Prävensana Akademie, CH, 2014
  • Mark Lauren Trainer-Ausbildung Level II, AUT-Wien, 2016
  • Workshop I Wirbelsäule / Core, Dr. Gottlob Institut, DE-Stuttgart, 2016
  • Workshop II Schultergürtelsystem, Dr. Gottlob Institut, DE-Stuttgart, 2016
  • Workshop III Hüft- Beinregion & Arme, Dr. Gottlob Institut, DE-Stuttgart, 2016
  • Workshop V Bodyweight & Free Exercises, Dr. Gottlob Institut, DE-Stuttgart, 2016
  • Mobility Coach, Perform Better, DE-München, 2016
  • YPSI Trainings Camp with Dr. Peter Lundgren, DE-Stuttgart, 2016
  • YPSI Before n’ After Bootcamp, DE-Stuttgart, 2016
  • YPSI Funktionelle Anatomie und Übungsausführung, DE-Stuttgart, 2016
  • YPSI Program Design, DE-Stuttgart, 2016
  • YPSI Nährstoffe, Hormonhaushalt & Nervensystem, DE-Stuttgart, 2016
  • YPSI Bewegungsanalyse & Pre-/Rehabilitation, DE-Stuttgart, 2017
  • YPSI Sportspezifisches Training & Business, 2017
  • YPSI Advanced Program Design & Periodisierung, DE-Stuttgart, 2017
  • YPSI Advanced Supplementation, DE-Stuttgart, 2017
  • YPSI Invitation Only Seminar, DE-Stuttgart, 2017
  • YPSI Trainer A-Lizenz, DE-Stuttgart, 2017
  • Trainingscamp Hypertrophie, Continuum Training & Health AG, CH, 2017
  • Private 3-Day Internship, div. Themen, Continuum Training & Health AG, CH, 2017
  • Sport und Psychoneuroimmunologie, Natura Foundation, CH, 2017
  • Private 1-Week Internship Gunnar Peterson, Los Angeles, USA, 2017
  • Private 1-Day Internship PT-NR, Fascial Stretching, Hormone und Fatloss, CH, 2017
  • YPSI Intervalltraining Seminar, DE-Stuttgart, 2018
  • Seminar Methoden & Techniken, Continuum Training & Health AG, CH, 2018
  • Seminar Übungsprogressionen & -ausführung, Continuum Training & Health AG, CH, 2018
  • Seminar Program Design & Testing, Continuum Training & Health AG, CH, 2018
  • MNTS Trainingscamp, Continuum Training & Health AG, CH, 2018
  • MNTS Mentorship Reha & Therapie, Continuum Training & Health AG, CH, 2018
  • Private 3 Day Mentorship Bodybuilding, Continuum Training & Health AG, CH, 2018
  • 3 Day Seminar Understanding Nutrition, Dan Garner, DE-Köln, 2018
  • Ernährungsworkshop Dr. Torsten Albers, CH, 2018
  • 2 Day Private Internship, div. Themen, Continuum Training & Health AG, CH, 2018
  • 1 Day Private Internship, Bodybuilding, Semper-Fi, CH, 2019
  • Workshop zu Anamnese & Behandlung in der Osteopathie, OP-Therapie, CH, 2019
  • Die klassische und molekulargenetische Stuhldiagnostik, Ortho-Analytic, CH, 2019
  • Blood Chemistry Interpretation, Dr. Bryan Walsh, London, UK, 2019
  • Workshop Integrating Functional Medicine & Advanced Strength & Conditioning Methods, Eoin Lacey from Irish Strength Institute, CH, 2019
  • YPSI Advanced Funktionelle Anatomie & Übungsausführung, DE-Stuttgart, 2019
  • YPSI Advanced Ernährung, Hormone und Hautfaltenmessung, DE-Stuttgart, 2019
  • YPSI Tool Seminar, DE-Stuttgart, 2019
  • YPSI Weightlifting for Sports Workshop, DE-Stuttgart, 2019
  • YPSI Strengthtraining & Sport Science Seminar with Dr. Dr. Dietmar Schmidtbleicher, DE-Stuttgart, 2019
  • YPSI Bodybuilding & Strengthtraining with Juan Carlos Simo, DE-Stuttgart, 2019
  • YPSI Functional Nutrition for Neurotransmitters, DE-Stuttgart, 2019
  • 2 Day Private Internship Mark Coles, M10, London, UK, 2019
  • Pain Free Performance Specialist (PPSC), Dr. John Rusin (USA), Basel, CH, 2019
  • 4 Day Private Internship, Functional Medicine, Athletic Performance, Eoin Lacey ISI, Dublin, UK, 2019
  • 4 Tage privater Kurs zum Thema HRV, Dr. Alfred Lohninger, Zug, CH, 2020
  • Seminar Methoden Advanced, Continuum Training & Health AG, CH, 2020
  • 3.5 Day Resistance Training Specialist Level I Course, CH, 2021
  • 2 Tage privater Kurs HRV inkl. Prüfung, Dr. Alfred Lohninger, Zug, CH, 2021
  • Ausbildung zum zertifizierten HRV-Professional by Autonom Health, AUT, 2022
  • 3 Tage Anatomiekurs am menschlichen Präparat, Prof. Dr. A. Vleeming, CH, 2022
  • 3 Day Resistance Training Specialist Level I Course, CH, 2022

Online, Konferenzen & Summits

  • Personal Trainer Conference, DE-Mainz, 2013, 2015, 2017
  • Dynamic Days, CH, 2014, 2015, 2016:
  • Functional Training Summit, DE-München, 2015
  • Jahrestagung Swiss Sport Nutrition Society, CH, 2016
  • Team Garner Coach for Nutrition and Training, 6 Month Online Course, CAN, 2018
  • Functional Medicine 6 Month Online Course, Dr. Bryan Walsh, USA, 2019
  • Private Consultations with Morley Robbins, 2020
  • 14 Week Course at the RCP Institute leading to RCP Consultant Diploma, USA, 2020
  • Coaching and Consultations with Eugene Teo, Ganbaru, AUS, 2020
  • Several Consultations with Eoin Lacey ISI, Dublin, UK, 2020
  • Private Consultation Skype with Marek Doyle, London, UK, 2020
  • Coaching and Consultations, Ben Cant, AUS, 2020
  • YPSI Mikrobiom und Bodycomp, Online-Seminar, DE, 2020
  • Henselmans Personal Trainer Kurs, Online, NED, 2021
  • Precision Nutrition Level I, Online, USA, 2021
  • Program Design Mastery & Neurotyping, Thibaudeau, Online, USA, 2021
  • Exercise Professional, Series 1000-5000 (113 hours), Tom Purvis, Online, USA, 2023

Sofia Vieira – Coach und Personal Trainer

  • Sofia ist Lehrerin, ehemalige Elite-Athletin, Coach und Personal Trainerin und hat schon in verschiedenen Ländern im Bildungs- und Sportbereich gearbeitet.
  • Sie spricht diverse Sprachen und hat einen Abschluss in Sportwissenschaften der Autonomen Universität Madrid, gefolgt von einem Master in Pädagogik.
  • Schon ab einem jungen Alter war Sofias Leben dem Sport gewidmet. Vom Spielen auf der Strasse bis zum heutigen Tag war es immer ihre Leidenschaft und ihr täglicher Fokus. Im Futsal und Fussball hat sie eine herausragende Karriere als Profispielerin erreicht: Sie vertrat die portugiesische Nationalmannschaft während mehr als zehn Jahren und gewann viele Titel in verschiedenen Ländern.

Sich selber würde Sofia als eine ruhige, ausgeglichene und belastbare Person bezeichnen, die gerne Herausforderungen annimmt und einen positiven Einfluss auf das Leben anderer Menschen ausübt.

Sofia mag die Natur, den Klang des Meeres, Sudoku als Entspannung zu lösen und Schokolade.

Work hard in silence, let your success be your noise!
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Sofia Vieira Qualifikationen

Aus- & Weiterbildungen

  • Degree in physical and sporting activity sciences, ESP – University of Madrid, 2008-2011
  • Master’s Degree in Secondary Education (Obligatory, Upper Secondary and Vocational Education) Artistic Education, Language, Teaching and Sports; Specialization: Physical Education, ESP – University of Alicante, 2012-2013
  • Futsal Instructor, Royal Spanish Football Federation, ESP – Madrid, 2011
  • Pilates Matwork Instructor, ANEP – Asociación Nacional De Entrenadores De Pilates Y Yoga, ESP – Alicante, 2013
  • UEFA Football Coach Level C / I Level Portuguese, FPF – Portuguese Football Federation, POR – Lissabon, 2012 |2020
  • 3 Day Resistance Training Specialist Level I Course, CH, 2021 & 2022

Online, Konferenzen & Summits

  • High Performance Personal Trainer and Body Building Techniques, APTA Vital Sport, ESP – Valencia, 2019-2020

Emanuele Melis – Coach und Personal Trainer

  • Aktiv zu sein war schon immer der Eckpfeiler von Emanuele’s Leben, das Scharnier, um das er seine ganz persönliche und vor allem berufliche Karriere aufgebaut hat.
  • Nach fast zehn Jahren im Mannschaftssport (Feldhockey) lernte er zuerst Capoeira und dann Kung Fu kennen und erreichte 2012 mit der Goldmedaille beim italienischen Wushu Cup den Höhepunkt seiner Wettkampftätigkeit.
  • Neugierde und der Wunsch, mehr über die Bewegungsprinzipien des menschlichen Körpers zu erfahren, veranlassten ihn, sich an der Fakultät für Sportwissenschaften einzuschreiben. Seine an der Universität erworbenen sportmedizinischen Kenntnisse und Erfahrungen als Sportler und Trainer ermöglichen es ihm, die Bedürfnisse seiner Kunden zu verstehen und richtig zu interpretieren. So schafft er es wie kein anderer, dass Kunden ihren Körper besser wahrnehmen, Freude an körperlicher Aktivität in Training und Alltag erfahren und ihr Leben gesünder und ausgeglichener wird.

Emanuele liebt Reisen und Lesen, beschäftigt sich gerne mit dem Thema Finanzen und spielt Musik.

Find your way to be better!
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Emanuele Melis Qualifikationen

Aus- & Weiterbildungen

  • Master in Sport Sciences and Techniques of Sport Activities, ITA – University of Cagliari and Bologna, 2013-2020
  • I Level Coaching and Personal Training – FIPE, 2016
  • Functional Exercise Instructor – ATS, 2017
  • Corrective Exercise Specialist – ATS, 2018
  • Health and Fitness Specialist – CONI, 2018
  • 3 Day Resistance Training Specialist Level I Course, CH, 2022

Online, Konferenzen & Summits

  • Sport training. New functional methods – CONI, 2013
  • Basal Metabolism and Respiratory Quotient – ELAV Smart Academy, 2017
  • Maximal heart rate – ELAV Smart Academy, 2017
  • Core training and low back pain – ELAV Smart Academy, 2020
  • Evolution of the concept of posture – Sport Science, 2021
  • Mediterranean diet – Sport Science, 2021
  • Low Back: Prevention, Re-education and Rehabilitation – Sport Science, 2021
  • Exercise in Pregnancy – ATS, 2021

Olivier Jaeggi

  • Olivier liebt Bewegung und Sport seit er sich zurück erinnern kann. Er liebt es andere zu begeistern und hat eine Begabung Menschen für ein Ziel anzuspornen und zu motivieren. Mit Feuer im Herz und Leib hat er früher seine Teams in diversen Sportarten sowie Restaurants und Hotels zu Bestleistungen gebracht.
  • Eine auf den individuellen Organismus abgestimmte gesunde Ernährung, Spass und regelmässige Bewegung sind das Fundament eines guten Lebens, so seine Auffassung.
  • Olivier begeistert sich für Basketball und Kampfsport – MMA, BJJ, Boxen. Die Kombination von blitzschnellem Denken und sofortiges Umsetzen in eine kraftvolle Ausführung der Übungen, sind seine Stärke.

Olivier ist ein Schnelldenker voller Ideen und bestrebt, sich in allem was er tut, zu steigern. Seine Begeisterung ist ansteckend, so dass bei Training die Überwindung zum nächsten Level mühelos erscheint.

Erfolg ist freiwillig! Wer immer tut was er schon kann, lernt immer das was er schon ist!
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Olivier Jaeggi Qualifikationen

Aus- & Weiterbildungen

  • Bachelor in Hotelmanagement – SHL, 2013
  • Krav Maga Advanced III, Luzern, 2010-2016
  • Pangamot Level II, Luzern/Lausanne, 2015
  • 3 Day Resistance Training Specialist Level I Course, CH, 2021 & 22

Online, Konferenzen & Summits

  • Ultimate Training & Nutrition Mentorship – Dan Garner, 2021
  • Onnit Foundations, USA, 2021
  • Iron Neck Online Course Level 1+2, USA, 2021
  • Wim Hof Fundamental Course, 2022
  • Online Ganbaru University (div. Videos-Series)

Rubén Lozano– Med. Masseur – Integrative Manualtherapie

  • Rubén ist ein wissbegieriger Mensch. Nach diversen Ausbildungen im kaufmännischen Bereich hat er sich entschieden nochmals ein Handwerk zu erlernen. Im Moment befindet er sich noch in Ausbildung und fühlt sich da richtig wohl.
  • Nach Verletzungen oder um dir was Gutes zu tun – für eine wohlverdiente Massage – bist du bei ihm in guten Händen.
  • Die Behandlungen werden ganzheitlich und deinen persönlichen Bedürfnissen angepasst.

Rubén liebt es sich in der Natur zu bewegen und lädt da immer wieder seine Batterien auf um seine Kunden mit seiner ruhigen Art zu „erden“.

Das Prinzip der Klarheit – Dinge ganz tun oder ganz lassen
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Rubén Lozano Qualifikationen

Aus- & Weiterbildungen

  • Med. Masseur FA i. A., Bildungszentrum Dickerhof seit 2017(Klassische Massage, Fussreflexzonen Massage, Lymphdrainage , komplexe physikalische Entstauungstherapie (KPE), Bindegewebsmassage, Elektrotherapie), 2017
  • Release- and Regulationstherapy in der integrativen Manualtherapie i. A., Dr. Ellen Fischer seit 2019
  • Crossfit Level 1, 2011
  • Kettlebell Instruktor, 2010 – 2012
  • Coaching Ido Portal, 2012 – 2013
  • Internship Joseph Bartz, 2015 & 2016
  • Schüler Emmet Louis, 2018 – 2020
  • Calisthenics Training bei Metin Dabak (littlebeasttm), 2016 – 2018
  • Boxtrainer Boxclub Zug, 2020 – 2022

Online, Konferenzen & Summits

Nadja Rudolph – Physiotherapeutin

  • Nadja ist studierte Physiotherapeutin und verantwortlich für „Reha, Relax und Mobilisation“.
  • Nach Verletzungen oder auch nach langer Sport-Abstinenz bist du bei ihr in guten Händen. Sie ist immer für einen Spass zu haben, bringt dich aber mit ihren heilenden Händen schnell zur Ruhe.
  • Sei es mit Manueller Therapie oder Cranio-Sacral-Therapie. Dabei gibt sie gern ihre positive Energie weiter, denn sie mag kein negatives Denken und Pessimisten. Stets gut organisiert tankt sie selber Kraft im Kreise ihrer Familie und mit ihren drei Töchtern.

Nadja hasst Regen und Kälte, liebt die Ostsee, kocht gerne und tauscht ihre Fitness-Schuhe gerne einmal gegen Tanzschuhe ein.

Wenn du heute aufgibst, wirst du nie wissen ob du es morgen geschafft hättest
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Nadja Rudolph Qualifikationen

Aus- & Weiterbildungen

  • Studium Physiotherapie, 1984-1987
  • Diplom Manualtherapeut, 1995-1997
  • Craniosacraltherapeut für Erwachsene, Säuglinge und Kleinkinder, 2000
  • Geburtsbegleitung, Vorsorge, Rückbildung, 2017
  • Sportphysiotherapeut und Athletiktrainer, 2018-2019
  • Personal-und Business-Coach, 2020-2021

Online, Konferenzen & Summits

Sprachen

Wir sprechen fliessend Deutsch, English, Französisch, Italienisch, Spanisch und Portugiesisch.

5 Gründe warum wir dein Personal Trainer sein sollten

1

Wir arbeiten nicht nach einem Schema-F, sondern nach einem Schema for YOU! Das beste Programm bringt nichts, wenn es nicht oder nur ein paar Tage durchgeführt wird!

2

Wir arbeiten ganzheitlich und bieten neben State of the Art Training auch Ernährungsberatung und Lifestylecoaching. Dabei analysieren wir Dinge wie Ernährung, Schlaf, Stress und Verdauung.

3

Wir sind ehrgeizig und wollen dein Ziel mindestens so schnell erreichen wie du!

4

Wir bekommen immer wieder das Feedback, dass wir gute Motivatoren seien. Als Menschen, die den Schweinehund ganz gut kennen, haben wir diverse Strategien, um ihn langfristig zu kontrollieren!

5

Wir leben was wir lehren. Dies ist für uns ganz zentral. Alles was wir unseren Kunden raten, haben wir selber ausprobiert oder würden es jederzeit machen!

Unser Fitnessstufio und was du sonst noch wissen musst

  • Wir sind Qualitop zertifiziert und du kannst mit entsprechender Zusatzversicherung bei vielen Krankenkassen einen Kostenbeitrag geltend machen. Wir helfen dir dabei! Hier findest Du eine Übersicht zu den Fitness-Kostenbeiträgen der einzelnen Krankenkassen!
  • Marc ist SWICA-anerkannter Trainer! Die SWICA ist vorbildlich in Sachen Prävention und bietet ihren Kunden sehr gute Konditionen!
  • Marc ist im Schweizerischen Personal Trainer Verband, dem Verband, der für qualifizierte Fitness Coaches steht!
  • Wir haben ein Netzwerk mit diversen Spezialisten aus diversen Berufsfeldern. Du profitierst somit auch in dieser Hinsicht von einer ganzheitlichen Betreuung!
  • Unser Fitnessstudio ist ein Premium Gym. Du findest die besten Geräte sowie moderne sanitäre Anlagen mit Duschmittel, Haarföhn, Deo und vielem mehr.

Was Kunden sagen

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Bewertungen

Unsere Kunden geben uns eine Bewertung von 5 Sternen bei Google, Facebook und Yelp.

Das Bekommst Du

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