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Angebot / Training zu Hause / Bestimme Dein Fitness Level

Level 1

Dieses Level ist für Einsteiger konzipiert, die z.B. noch Mühe haben, ohne längere Pausen mehrmals 20 Sekunden am Stück zu joggen oder «nur»  Wandliegestütze absolvieren können.

Level 2

Dieses Level baut auf Level 1 auf. Du verfügst bereits über ein gewisses Level an Kraft und «Cardio» und kannst beispielsweise 10 Ausfallschritte mit einem Fuss/Knie auf einem Stuhl abgestützt ausführen oder schaffst es, 3 mal hintereinander mit jeweils kurzer Pause 20 Hampelmänner zu absolvieren.

Level 3

Dieses Level baut auf Level 2 auf. Du hast eine solide Kraftbasis und kannst dich beispielsweise länger als 20 Sekunden an einer Klimmzugstange hängen lassen oder 10 Dips an einer Bank oder einem Stuhl mit gebeugten Beinen ausführen. In den nächsten 3 Monaten wirst du deinen 1. Klimmzug und Liegestütze, bei denen deine Nasenspitze fast den Boden berührt, erlernen – Yeahh.

Level 4

Dieses Level baut auf Level 3 auf. Du kannst bereits ein paar saubere Klimmzüge am Stück und ca. 5-10 Liegestütze am Boden absolvieren. Einbeinig kannst du langsam in die Hocke gehen, ohne dass deine Kraft nachlässt und du umfällst. Du bist überdurchschnittlich kräftig und fit und willst noch fitter werden. Toll!

Level 5

Dieses Level baut auf Level 4 auf und verlangt dir alles ab! Wenn du es schaffst, bist du für alle Fälle gerüstet! Eine echte Maschine!

Für dieses Level solltest du jeweils ca. 10-15 Klimmzüge, Liegestütze mit erhöhten Füssen, einbeinige Kniebeugen und Übungen wie das Klappmesser beherrschen.

Was Kunden sagen

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Bewertungen

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Das Bekommst Du

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