Gönn dir eine auszeit!
„Wo gehobelt wird da fallen Späne“ – wohl jeder kennt dieses Sprichwort. Es trifft sowohl auf den Sportler wie auch auf den Mitarbeiter im Büro zu. Wird der Körper einseitig und intensiv belastet, braucht es auch Phasen der Regeneration. Gönnt man dem Körper keine Ruhe oder Zeit für Anpassungen, ist es eine Frage der Zeit, bis man ihn überlastet.
Man kann zwar sehr viel Präventionsarbeit leisten, trotzdem kann es passieren, dass man sich verletzt, vor allem bei äusseren Einflüssen wie Gegnereinwirkung. Wir von Personalworkout stellen Spezialisten für Therapie und Training. Gemeinsam sind wir effizienter und sparen Zeit auf dem Weg zurück in den beschwerdefreien Alltag oder Sport und Wettkampf.
Massage
Die klassische Massage ist die traditionellste und am häufigsten angewandte Massageform. Sie geht hauptsächlich auf die Belastungen des Alltags ein. Bei der klassischen Massage unterzieht sich der Körper einer „Knetung“ durch den Therapeuten. Dabei kann zwischen einer Ganzkörpermassage und einer Teilmassage (gezielte Regionen, welche im Zusammenhang mit den Beschwerden stehen, werden therapiert) gewählt werden.
Diese Therapieform kann auch als Prophylaxe von muskulären Verspannungen (z.B. körperliche Fehlhaltungen) eingesetzt werden. Die klassische Massage wirkt entspannend und wird persönlich auf den Kunden angepasst. Darüber hinaus ist die klassische Massage ein hervorragendes Mittel, um den Alltagsstress abzubauen, den Körper zu regenerieren und neue Energie zu tanken.
Bei dieser Massageform werden in der Regel keine technischen Mittel eingesetzt. Es wird ausschliesslich mit den Händen am Körper gearbeitet, so dass die klassische Massage als direkte Massage eingestuft werden kann.
Fussreflexzonen Massage
Die Fussreflexzonenmassage ist eine alternativmedizinische Behandlungsform, welche übliche medizinische Verfahren unterstützen und ergänzen kann. An den Reflexzonen im Fuss spiegeln sich sämtliche Organe und Körperbereiche des Menschen wider. Durch spezielle manuelle Techniken werden Fehlfunktionen positiv beeinflusst und ausgeglichen. Besonders bei der Schmerztherapie und bei Durchblutungsstörungen kann die Fussreflexzonenmassage eine positive Wirkung herbeiführen. Die Fussreflexzonenmassage wirkt ganzheitlich harmonisierend.
Die Fussreflexzonenmassage kann
- bei Organstörungen
- bei psychosomatischen Beschwerden
- zur Stärkung des Abwehrsystems
- zur Entspannung und Wohlbefinden
ein positives Ergebnis erzielen.
Bindegewebsmassage
Die Bindegewebsmassage ist eine reflektorische Methode, bei der durch Zugreize am Bindegewebe auf das vegetative Nervensystem und die inneren Organe Einfluss genommen wird. Das Ziel ist es, eine vegetative Harmonisierung zu erreichen.
Bei der Bindegewebsmassage werden Haut-, Unterhaut- und Faszientechniken eingesetzt. Hierbei handelt es sich um eine alternativmedizinische Massageform.
Die Bindegewebsmassage kann bei folgenden Beschwerden eine positive Wirkung erzielen:
- Allgemeine Durchblutungsstörungen
- Bindegewebsschwäche / -verklebungen
- Organstörungen (Verdauungsprobleme, Bronchitis, Asthma, Leber-Gallenstörungen etc.)
- Neurologische Erkrankungen (Parkinson, Kopfschmerzen, psychosomatische Syndrome etc.)
- Hormonelle Störungen (Menstruationsbeschwerden, prämenstruelles Syndrom)
LympHdrainagE
Durch spezielle Handgriffe wird eine langsame und druckarme Gewebsverformung hervorgerufen. Dadurch erfolgt ein manuelles Weiterleiten von Gewebsflüssigkeit über Bahnen im Gewebe (bzw. Lymphgefässe). Die manuelle Lymphdrainage ist eine Form der Komplexen Physikalischen Entstauungstherapie (KPE).
Im Unterschied zur herkömmlichen Massage kommt bei der manuellen Lymphdrainage eine bestimmte Grifftechnik zur Anwendung. Besonders nach Operationen, Tumorbehandlungen und Lymphknotenentfernung kommt die manuelle Lymphdrainage zur Anwendung.
Die manuelle Lymphdrainage wird
- bei Ödemen (Gewebsflüssigkeitsstau)
- bei postoperativen / posttraumatischen Ödemen (Bluterguss, Verstauchung, Luxation, Muskelfaserriss, Fraktur, Lymphknotenentfernung, Narbe etc.)
- bei schweren Beinen
- zur allgemeinen Entgiftung
eingesetzt.
UnSer Massage Angebot
Je nach Beschwerden und Problematik setzen wir auf unterschiedliche Massage Techniken.
Inkl. EMR-Anerkennung und Rückvergütung über Zusatzversicherung.
Du kannst dir unsere Massage direkt online über den Shop kaufen.
UnSer Passives Stretching Angebot
Auch für das passive Stretching sind wir EMR-anerkannt und du kannst die Sitzungen Rückvergüten über die Zusatzversicherung.
Du kannst dir ein passives Stretching direkt online über den Shop kaufen.
Was Kunden sagen
„Marc ist unglaublich motivierend und holt immer alles aus seinen Kunden raus. Durch Marc’s Motivation immer alles zu geben kann ich mich jeweils auch alleine besser motivieren zu trainieren. Mein Ziel war es fitter zu werden. Mit zusätzlichen Ernährungstipps zeigt die Waage 11kg weniger an und mein Bauchumfang hat um 10cm abgenommen. Danke Marc!!“
Nathalie
„Ich wollte wieder fit werden, Gewicht verlieren, Fett reduzieren und Muskeln aufbauen – das haben wir geschafft. Tausend Dank Marc, du hast es zudem geschafft, dass ich die Freude zum Sport wieder zurückbekommen habe.“
Gaby
„Hart aber cool! Unter Marc‘s professioneller und fundierter Trainingsanleitung wird hart trainiert, der Spass-Faktor kommt jedoch auch nicht zu kurz. Die Trainings sind mit 45 Minuten optimal bemessen und hält man sich an den vorgegebenen Trainings- und Ernährungsplan, purzeln die Kilos von selbst. Bei mir waren es fast 10 KG’s! Ich fühle mich viel besser und leistungsfähiger. Willst du eindrückliche Resultate? Dann kann ich ein Training mit Marc nur empfehlen!“
Giancarlo
„Ich kann Marc als Personal Trainer nur stark empfehlen. Fast ohne es zu merken und mit wenigen Schwierigkeiten hilft er dir, das Beste aus dir raus zu holen und deine Ziele zu erreichen, ja sogar zu übertreffen. Mit ganz modernen Geräten und Apps motiviert er dich täglich dem richtigen Weg zu folgen und weiter motiviert zu bleiben. Mit seiner netten und freundlichen Persönlichkeit kann man nur noch begeistert werden. Danke Marc, dass ich mich wieder fit und wohl in meinem Körper fühle und ich freue mich auf weitere Erfolge!“
Jo
„With Marc’s Personal Training and the Hardest30 group courses I was able to gain and maintain valuable core strength and lose 12kg during the pandemic. This was possible thanks to the straightforward adjustment of training plans and outdoor options when inside was not possible. In his friendly and familiar environment it is no problem to keep the motivation and drive to reach new training goals. Also loved his diet tips and tricks as I did not have to change it, but adjust it.“
Benjamin
„Mit dem Ziel ein paar Kilo abzunehmen und mich in meinem Körper fitter und wohler zu fühlen, bin ich zu Personalworkout gegangen. Das abwechslungsreiche Training bei Oli und auch bei Marc und Sofia hat mir immer Spass gemacht, sie haben mich motiviert und gefordert! Es brauchte Disziplin und ein bisschen Geduld von mir, aber auch von Oli und Marc mit mir ????, aber es hat sich definitiv gelohnt! Mit 10 Kilos weniger fühle ich mich viel besser und leistungsfähiger und habe mein Ziel dank den guten Tipps von Marc und Oli erreicht. Vielen Dank!“
Nicole
„Nach mehreren Jahren erfolglosem Abnehmen, habe ich mit der 90 Tage Challenge endlich das Richtige gefunden. Mit Marc als Trainer an meiner Seite, hat das ganze umso mehr Spass gemacht. Nach den ersten bemerkbaren Erfolgen stieg die Motivation und ich habe gelernt, dass man oft den Fokus auf die falschen Dinge legt. Am meisten erstaunte mich, wie ich durch Disziplin, ein wenig Sport und gewisse kleine Einschränkungen beim Essen, ich trotzdem abgenommen habe. Mit strengen Trainings, klaren Grenzen und guten Lösungen holt Marc das Beste aus einem raus. Besonders toll finde ich, dass er die Wichtigkeit auf die Gesundheit des Menschen legt. Sein Lob und ab und zu ein Lachen verleiht dem Ganzen eine gewisse Leichtigkeit und macht Spass. Ein Training bei Marc kann ich nur weiterempfehlen! Mit meinem Resultat bin ich sehr happy. Dafür danke ich dir sehr Marc“
Angelica
„Bevor ich Marc kennengelernt habe, war ich völlig verwirrt wegen den ganzen “Mode-Diäten”, die es mittlerweile auf dem Markt gibt, was ich überhaupt essen kann bzw. darf, um erfolgreich abzunehmen. Selbstverständlich ist jede “Diät” gescheitert, da es zu viele “Verbote” gab. Der Ernährungsplan von Marc ist leicht umsetzbar und auch in Stresssituationen problemlos machbar. Die Trainingseinheiten sind kurz und knackig. Rückblickend auf die letzten paar Monate war es die beste Investition in meine Gesundheit – nicht nur wegen den verlorenen Pfunden, sondern auch wegen vielen anderen positiven Aspekten wie z.B. eine bessere Schlafqualität, höhere Belastbarkeit bzw. mentale Stärke und einige körperlichen Beschwerden sind verschwunden. Egal in welche Richtung euer Ziel ist – mit Marc habt ihr einen kompetenten und zuverlässigen Trainer an eurer Seite, der mit euch den Weg zusammen geht.“
Silke
„Sehr professionell und am Puls der Zeit mit den Trainings- und Ernährungsplänen. Das Training ist hart, macht aber trotzdem Spass und die Resultate lassen nicht lange auf sich warten. Die digitale Unterstützung in Form von state of the art Apps und rascher Antwortzeit bei Fragen sind beeindruckend. So soll’s sein!“
Heinz
Das Bekommst Du
Unterstützung & Motivation durch professionelle Trainer & eine tolle Community
Gratis Workouts & Challenges für Zuhause & unterwegs und andere Freebies
Ganzheitliche Beratung mit medizinischer Analyse & Ernährungsplan
