WIE SIEHT EIN GUTES KRAFT- UND Mobility Assessment aus?
Ob Eingangscheck, Anamnese oder Assessment: es gibt viele Begriffe dafür, wie man den Gesundheitszustand einer Person für ein individuelles Training ermittelt und beurteilt. Solche Checks sollten zwingend einen schriftlichen Teil beinhalten. Auch ein Praxisteil ist wertvoll und wünschenswert. In Trainerkreisen ist der FMS (Functional Movement Screen) weit verbreitet, doch wir wurden nie glücklich damit. Mit Activ Force haben wir ein neues Tool, das sehr viel mehr Insights gibt. In diesem Blogbeitrag stellen wir Euch unser funktionelles Assessment vor.
Functional Assessment
Wenn man seine Reise zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit und der Körperzusammensetzung beginnt, hat man immer ein klares Ziel vor Augen, einen Punkt, den man erreichen möchte. Oft ist es die/der KlientIN selbst, die/der dies entscheidet, vielleicht mit Hilfe des Trainers, der die Aufgabe hat, die vom Klienten gewählten Ziele auf der Grundlage seiner Erfahrung so realistisch wie möglich zu gestalten.
Im Falle der Ernährung wissen wir, wie man sich ein Ziel setzt: Wenn wir 10 kg Übergewicht haben, wird es unser Ziel sein, 10 kg abzunehmen. Um die Ausgangsbasis festzulegen, müssen wir die aktuelle Kalorienzufuhr kennen, die angenommenen Makronährstoffe usw.
Wie sieht es stattdessen mit dem Training aus?
Training – wo soll man anfangen?
Wir haben definiert, dass eine Person 10 kg abnehmen möchte, aber auch die lästigen Rückenschmerzen sollten weg, die Beinkraft und die Atmung für die Skiwoche und der „Look“ allgemein verbessert werden. Wie sollte man hier als Profi vorgehen?
Ohne jemandem zu nahe treten zu wollen: wir wissen sehr gut, wie die Welt des „Personal Trainings“ in öffentlichen Fitnessstudios funktioniert: keine oder nur eine sehr kurze Anamnese, kein funktionelles Assessment und kein Eingangstest. Da drängt sich natürlich die Frage auf:
„Wie ist es möglich, einen langfristigen, personalisierten Plan zu erstellen, seine Variablen (Intensität, Volumen, Belastung, Erholung), seine Methoden und die zu verwendenden Hilfsmittel festzulegen, wenn man die Ausgangssituation nicht kennt?“
Anamnese und funktionelles assessment: unterschiede
Die Anamnese ist der erste grundlegende Schritt, um den aktuellen Zustand des Klienten zu ermitteln.
Es gibt viele Punkte, die angesprochen werden, und dies ermöglicht es uns von Anfang an alle körperlichen und oder mentalen Probleme des Klienten zu kennen und zu verstehen.
Das Ausfüllen der Anamnese ist die „Aufgabe“ des Klienten (auch wenn es banal ist, möchten wir daran erinnern, dass die Ehrlichkeit beim Ausfüllen der Fragebögen von grundlegender Bedeutung ist, um den besten Start ins Personal Training zu haben), wohingegen die funktionelle Bewertung die Aufgabe des Fachmanns ist.
In den 90er Jahren basierte die Bewertung der Kunden lediglich auf dem Kraftstatus, der Körperzusammensetzung und der aeroben/anaeroben Kapazität [1].
Ausgehend von der Annahme, dass Training Bewegung ist, konzentriert sich die funktionelle Beurteilung heute in erster Linie auf die Qualität der Bewegung. In der Folge ist es interessant, die Kraft/Power, die die Person ausüben kann, zu kennen, denn (und wir werden nie aufhören dies zu wiederholen), Kraft ist eine wesentliche Voraussetzung für körperliche Gesundheit:
„Menschen, die Gewichte heben, haben ein wesentlich geringeres Risiko, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und viele andere chronische Krankheiten zu entwickeln, als diejenigen, die auf Widerstandstraining verzichten.“[2]
Die funktionelle Beurteilung gibt uns einen noch tieferen Einblick in unseren Kunden: Wir können sehen, welche Bewegungen er bevorzugt, in welchen er mehr oder weniger geschickt ist, und vor allem schmerzhafte Zustände während der Bewegung oder statischen Positionen erkennen.
Hauptunterschiede nach unserer Sichtweise und Methode:
| Anamnese – LIFESTYLE FAKTOREN | Functional Assessment – KÖRPERLICHE FAKTOREN |
| Ernährung | Haltung |
| Schlaf | Mobilität |
| Schmerzen | Kraft |
| Lifestyle | Balance |
| Mentale Gesundheit | Power |
METHODE
Es gibt viele verschiedene funktionelle Bewertungen, die im Bereich des Personal Trainings verwendet werden. Im Laufe des letzten Jahres haben wir unsere eigene Bewertungsmethode entwickelt und versucht, in einer einzigen Methode das zusammenzufassen, was wir für eine genaue Bewertung für wichtig halten, und das wegzulassen, was wir als nutzlos betrachten.
Activ force
Die neueste Ergänzung bei Personalwokout ist das Activ Force[3], ein sehr vielseitiges Tool, mit dem wir folgendes bewerten können:
– Kraftleistung
– Bewegungsumfang
Mit seiner Neigungsmessungsfunktion können wir in Echtzeit den Bewegungsumfang eines Gelenks bewerten.
Schulterflexion ROM [Futura – Preparazione fisica, Sport e Salute – Cabras].
Das Active Force ist ein Dynamometer, das neben dem Bewegungsumfang auch die Bewertung des Kraftaufwandes ermöglicht.
Der Bewegungsumfang und der Kraftaufwand können für alle Gelenke gemessen werden, so dass ein vollständiger Bericht erstellt werden kann, der zu einem späteren Zeitpunkt verglichen werden kann.
Keiser
Athleten/Kunden, die schon länger mit uns trainieren, wissen wovon wir sprechen. Der Keiser [4], eines der Geräte, auf das wir wegen seiner Vielseitigkeit am meisten stolz sind, reicht von der Kraftentwicklung bis zur Hypertrophie, von der Rehabilitation (dank der sehr präzisen Erhöhung/Verringerung der Belastung um nur 100 Gramm) bis zur sportlichen Vorbereitung. Seine Funktion ermöglicht eine konstante Spannung in allen Bewegungsebenen und bei allen geäusserten Geschwindigkeiten. Dies ermöglicht es uns, die Kraft zu trainieren und, was in diesem Fall von Interesse ist, sie zu messen.
Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie wir Kraft messen, kannst du dir diesen Link zur Challenge dieses Monats ansehen, bei der wir den horizontalen und vertikalen Zug und Druck der oberen Gliedmassen messen.
FAZIT
Die Funktionsbeurteilung sollte nicht als Selbstzweck betrachtet werden, sondern eher als Ausgangspunkt, sowohl um den Ausgangszustand des Klienten kennenzulernen als auch als Vergleich, der in den folgenden Monaten durchgeführt wird, um die geleistete Arbeit und eventuelle Verbesserungen zu bewerten.
Besuche uns um unsere Philosophie besser zu verstehen und unser Assessment 1:1 zu machen.
QUELLEN
- hhttps://www.nfpt.com/blog/functional-movement-assessments-for-fitness-clients
- https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/01/18/grip-strength-muscles-aging/
- https://activforce.com/
- https://www.keiser.com/fitness-equipment/functional-training/infinity-series-functional-trainer
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