Lifestyle- & Ernährungsberatung

Ganz ehrlich: Das Thema Ernährung wird häufig komplizierter dargestellt, als es eigentlich ist. Jeder nennt sich heute «Ernährungscoach» und möchte ein Stück vom Kuchen abbekommen, ein Ernährungstrend jagt den nächsten. Unsere eindeutige Antwort darauf lautet: Nicht Diäten, sondern eine Ernährung ohne Verbote, die alltagstauglich, ausgewogen und gesund ist, führt zu dauerhaftem Erfolg.

Personalworkout-Gründer Marc Sonderegger hat nach seinem Sport- und Biologiestudium eine ergänzende Ausbildung im Fachbereich Ernährungsberatung absolviert und sich im Laufe der Jahre ein breites und stets aktuelles Fachwissen aufgebaut. Mit seiner umfassenden Sachkenntnis erstellt er für dich einen massgeschneiderten Ernährungsplan, unterstützt dich mit seinem Team bei der Protokollierung und gibt dir wertvolle Tipps für eine erfolgreiche und dauerhafte Ernährungsumstellung.

Kontaktiere uns für ein unverbindliches Erstgespräch, wenn du eine Ernährungsberatung wünschst oder einen Ernährungsberater in der Region Zug suchst.

Giulia Enders hat mit ihrem Buch «Darm mit Charme» das Tabuthema Verdauungsstörungen als Erste einem breiten Publikum zugänglich gemacht. Auch wir finden, dass es wichtig ist, offen über diese Problematik zu sprechen und Lösungen anzubieten:

• Verstopfung ist oft ein Zeichen für einen langsamen Stoffwechsel oder für eine suboptimale Darmperistaltik. Dagegen kann man viel tun.
• Durchfall, gelegentlich auch im Wechsel mit Verstopfung, kann verschiedene Ursachen haben. Diese zu finden ist nicht immer ganz einfach und gleicht oft der Suche nach der Nadel im Heuhaufen. Doch davor schrecken wir nicht zurück und geben nie auf. Unser ganzheitlicher Anspruch unterstützt auch Menschen, die bisher keine Erfolge erzielen konnten. 
• Hast du manchmal so starke Blähungen, dass man meinen könnte, du wärst schwanger? Es gibt nur wenige Dinge, die unangenehmer sind. Wir haben auch für diese Problematik Lösungen parat und helfen dir dabei, die Ursache für deine Beschwerden zu finden und zu beseitigen.

Wir haben festgestellt, dass mehr als die Hälfte unserer Kundinnen und Kunden bewusst oder unbewusst mit Schlafproblemen zu kämpfen hat. Dazu gehören Einschlafprobleme (länger als 10 Minuten wach liegen), Durchschlafprobleme (Aufwachen wegen Toilettengang, Kopfkino, Lärm usw.) und Energielosigkeit, wenn der Wecker klingelt. Das ist alles andere als «normal» und sollte geändert werden. 

Wir konnten schon zahlreichen Menschen dabei helfen, wieder zurück zu einem gesunden und erholsamen Schlaf zu finden. Neben unserem umfangreichen Know-how setzen wir dafür auch modernste bluetoothfähige EKG-Sensortechnik ein, die während des Schlafs eine Vielzahl von Messungen durchführen kann und auf diese Weise das eigene Bett zum Schlaflabor macht. Die so gewonnenen Daten helfen uns, individuelle Lösungen zu entwickeln und gezielte Empfehlungen zur Verbesserung deines Schlafs geben zu können. 

Wir erstellen dir einen massgeschneiderten Ernährungsplan, abgestimmt auf deine Ziele und deine Bedürfnisse. Egal ob du Schmerzen reduzieren, einfach nur fitter werden, abnehmen oder deinen Körper formen möchtest, wir passen deinen Ernährungsplan auf deine individuellen Bedürfnisse an.

Wähle einfach zwischen Light und Max. Max enthält neben einer zielabhängigen Kalorienberechnung und Makroverteilung noch einen individuellen Mahlzeiten-Plan mit Kalorienangabe unter Berücksichtigung deiner Vorlieben.

Entdecke das Kitchen-Workout Kochbuch von Personalworkout für healthy und easy to go Cooking: Starte deinen Tag mit 18 gesunden Frühstücksideen, geniesse herzhafte Brot- und Suppenrezepte, probiere köstliche Fleisch- und Fischgerichte, gesunde Veggieoptionen und leckere Desserts. Perfekt für eine ausgewogene Ernährung!