Massage & passives STRETCHING

Angebot / Massage & passives Stretching

Gönn dir eine auszeit!

Das Sprichwort «Wo gehobelt wird, da fallen Späne» trifft auf Sportler genauso zu wie auf Büroangestellte. Wird der Körper einseitig und intensiv belastet, braucht es auch Phasen der Regeneration. Gönnen wir dem Körper keine Ruhe oder Zeit für Anpassungen, ist es nur eine Frage der Zeit, bis wir ihn überlasten.
Trotz umfangreicher Präventionsarbeit können Verletzungen auftreten, insbesondere durch äussere Einflüsse wie Gegnereinwirkung im Wettkampf. Bei Personalworkout arbeiten anerkannte Experten für Training und Therapie Hand in Hand. Gemeinsam sind wir effizienter und sparen dir wertvolle Zeit auf dem Weg zur beschwerdefreien Rückkehr in deinen Alltag, Sport oder Wettkampf.

Unser Massageteam

Rubén Lozano

Rubén Lozano medizinischer Masseur bei Personalworkout

EMR-Anerkennung und Rückvergütung über Zusatzversicherung

Sportmassage
Fussreflexzonenmassage
Bindegewebsmassage
Lymphdrainage

Für Fragen und Terminvereinbarung: massage@personalworkout.ch

Nadja RUdolph

Alle Angebote auf Selbstzahlerbasis

Klassische Massage
Passives Stretching

Für Fragen und Terminvereinbarung: nadja@personalworkout.ch

Erfahre mehr auf der Teamseite

Massage

Die klassische Massage ist die traditionellste und am häufigsten angewandte Massageform. Sie konzentriert sich hauptsächlich auf die Belastungen des Alltags. Dabei knetet das physiotherapeutische Fachpersonal den Körper, wobei zwischen einer Ganzkörpermassage und einer Teilmassage (gezielte Behandlung betroffener Regionen) unterschieden wird.

Eine Massage kann präventiv zur Vorbeugung von muskulären Verspannungen eingesetzt werden, beispielsweise bei körperlichen Fehlhaltungen. Die klassische Massage wirkt entspannend und wird individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt. Zudem hilft sie, Alltagsstress abzubauen, den Körper zu regenerieren und neue Energie zu tanken.

Bei der klassischen Massage werden in der Regel keine technischen Hilfsmittel eingesetzt. Es wird ausschliesslich mit den Händen am Körper gearbeitet, wodurch sie als direkte Massageform gilt.

Fussreflexzonenmassage

Die Fussreflexzonenmassage ist eine alternative Behandlungsmethode, die herkömmliche medizinische Verfahren unterstützen und ergänzen kann. Die Reflexzonen im Fuss spiegeln sämtliche Organe und Körperbereiche des Menschen wider. Durch spezielle manuelle Techniken lassen sich Fehlfunktionen positiv beeinflussen und ausgleichen. Besonders bei der Schmerztherapie und bei Durchblutungsstörungen kann die Fussreflexzonenmassage eine positive Wirkung herbeiführen. Die Fussreflexzonenmassage wirkt ganzheitlich harmonisierend.

Die Fussreflexzonenmassage wird eingesetzt:

bei Organstörungen
bei psychosomatischen Beschwerden
zur Stärkung des Abwehrsystems
zur Entspannung und Wohlbefinden

Bindegewebsmassage

Die Bindegewebsmassage ist eine reflektorische Methode, bei der durch Zugreize am Bindegewebe auf das vegetative Nervensystem und die inneren Organe Einfluss genommen wird. Das Ziel ist es, eine vegetative Harmonisierung zu erreichen.

Bei der Bindegewebsmassage handelt es sich um eine alternativmedizinische Massageform, bei der Haut-, Unterhaut- und Faszientechniken eingesetzt werden.

Bei folgenden Beschwerden kann eine positive Wirkung erzielt werden:

Allgemeine Durchblutungsstörungen
Bindegewebsschwäche / -verklebungen
Organstörungen (Verdauungsprobleme, Bronchitis, Asthma, Leber-Galle Störungen etc.)
Neurologische Erkrankungen (Parkinson, Kopfschmerzen, psychosomatische Syndrome etc.)
Hormonelle Störungen (Menstruationsbeschwerden, prämenstruelles Syndrom)

LympHdrainagE

Die manuelle Lymphdrainage, Teil der Komplexen Physikalischen Entstauungstherapie (KPE), nutzt spezielle Handgriffe, um das Gewebe sanft zu verformen und die Gewebsflüssigkeit entlang der Lymphgefässe zu leiten.

Im Gegensatz zur herkömmlichen Massage verwendet die manuelle Lymphdrainage spezifische Grifftechniken. Sie wird besonders nach Operationen, Tumorbehandlungen und Lymphknotenentfernungen eingesetzt.

Die manuelle Lymphdrainage wird eingesetzt:

bei Ödemen (Gewebsflüssigkeitsstau)
bei postoperativen / posttraumatischen Ödemen (Bluterguss, Verstauchung, Luxation, Muskelfaserriss, Fraktur, Lymphknotenentfernung, Narbe etc.)
bei schweren Beinen
zur allgemeinen Entgiftung

PASSIVES STRETCHING

Klassische Stretch- und Dehnübungen führen oft nicht zu den gewünschten Ergebnissen bei Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder Verkürzungen.

Anders sieht es jedoch aus, wenn du passiv (bei uns durch Nadja, eine professionelle Therapeutin) gestretcht wirst. Nach nur einer Stretching-Einheit wirst du den Unterschied bereits spüren!

Unser Massageangebot

Je nach Beschwerden und Problematik setzen wir auf unterschiedliche Massage Techniken.

Inkl. EMR-Anerkennung und Rückvergütung über Zusatzversicherung.

CHF 1080

10 x 55 Minuten Ganzkörper

Massage – 10 x 55 Minuten

CHF 540

5 x 55 Minuten Ganzkörper

Massage – 5 x 55 Minuten

CHF 120

1 x 55 Minuten Ganzkörper

Massage – 1 x 55 Minuten

Buche deine Massagen bequem über unseren Online-Shop!

CHF 585

10 x 25 Minuten Teilkörper

Massage – 10 x 25 Minuten Teilkörper

CHF 300

5 x 25 Minuten Teilkörper

Massage – 5 x 25 Minuten Teilkörper

CHF 65

1 x 25 Minuten Teilkörper

Massage – 1 x 25 Minuten Teilkörper

UnSer Passives Stretching Angebot

Klassische Stretch- und Dehnübungen führen oft nicht zu den gewünschten Ergebnissen bei Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder Verkürzungen.

Anders sieht es jedoch aus, wenn du passiv gestretcht wirst. Nach nur einer Stretching-Einheit wirst du den Unterschied bereits spüren!

CHF 1080

10 x 55 Minuten Ganzkörper

Passives Stretching – 10 x 55 Minuten

CHF 540

5 x 55 Minuten Ganzkörper

Passives Stretching – 5 x 55 Minuten

CHF 120

1 x 55 Minuten Ganzkörper

Passives Stretching – 1 x 55 Minuten

Buche deine passiven Stretching-Einheiten bequem über unseren Online-Shop!

Empfehlenswert auch für Athleten vor dem Training, um die Leistungsfähigkeit zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren.

CHF 585

10 x 25 Minuten Teilkörper

Passives Stretching – 10 x 25 Minuten Teilkörper

CHF 300

5 x 25 Minuten Teilkörper

Passives Stretching – 5 x 25 Minuten Teilkörper

CHF 65

1 x 25 Minuten Teilkörper

Passives Stretching – 1 x 25 Minuten Teilkörper

Challenge des Monats

Kein Budget für Personal training?
TRAINIERE GRATIS MIT UNS!

Jeden Monat neu – die schon fast legendäre Challenge trainiert Kraft und Herz-Kreislauf gleichermassen. Kein oder wenig Material notwendig! Trainiere, egal wo du gerade bist.

Erfahre mehr

GraTIS FITNESS GUIDEs downloaden

10 Tipps für eine Ernährung mit Resultaten

PDF-Download Ernährungsguide

10 Tipps für einen gesunden Lifestyle

PDF-Download Lifestyle Guide

10 Tipps für ein Training mit Resultaten

PDF-Download effizientes Training

7 Tipps für einen schmerzfreien Alltag

PDF-Download Schmerzen

8 Tipps für eine Verbesserung der Verdauung

PDF-Download Verdauung

10 Tipps um deinen Schweinehund zu besiegen

PDF-Download Schweinehund

20 Tipps für einen besseren Schlaf

PDF-Download Schlafguide

10 Tipps für Ein Besseres Stressmanagement

PDF-Download Stressmanagement

Detox Action-Plan

PDF-Download Detox

Jetlag Protokoll

PDF-Download JETLAG

Der ultimative Fitness Ratgeber

PDF-Download Fitness Guide

GraTIS Challenges Zum Downloaden

9 Day Challenge zum Abnehmen & Shapen!

PDF-Download Abnehmen

9 Day Challenge Muskelaufbau

PDF-Download Muskelaufbau

9 Minuten Challenge Knackarsch

PDF-Download Knackarsch

9 Minuten Challenge Sixpack

PDF-Download Sixpack

Was Kunden sagen

„Marc ist unglaublich motivierend und holt immer alles aus seinen Kunden raus. Durch Marc’s Motivation immer alles zu geben kann ich mich jeweils auch alleine besser motivieren zu trainieren. Mein Ziel war es fitter zu werden. Mit zusätzlichen Ernährungstipps zeigt die Waage 11kg weniger an und mein Bauchumfang hat um 10cm abgenommen. Danke Marc!!”

Nathalie

„Ich wollte wieder fit werden, Gewicht verlieren, Fett reduzieren und Muskeln aufbauen – das haben wir geschafft. Tausend Dank Marc, du hast es zudem geschafft, dass ich die Freude zum Sport wieder zurückbekommen habe.“

Gaby

„Hart aber cool! Unter Marc‘s professioneller und fundierter Trainingsanleitung wird hart trainiert, der Spass-Faktor kommt jedoch auch nicht zu kurz. Die Trainings sind mit 45 Minuten optimal bemessen und hält man sich an den vorgegebenen Trainings- und Ernährungsplan, purzeln die Kilos von selbst. Bei mir waren es fast 10 KG’s! Ich fühle mich viel besser und leistungsfähiger. Willst du eindrückliche Resultate? Dann kann ich ein Training mit Marc nur empfehlen!”

Giancarlo

„Ich kann Marc als Personal Trainer nur stark empfehlen. Fast ohne es zu merken und mit wenigen Schwierigkeiten hilft er dir, das Beste aus dir raus zu holen und deine Ziele zu erreichen, ja sogar zu übertreffen. Mit ganz modernen Geräten und Apps motiviert er dich täglich dem richtigen Weg zu folgen und weiter motiviert zu bleiben. Mit seiner netten und freundlichen Persönlichkeit kann man nur noch begeistert werden. Danke Marc, dass ich mich wieder fit und wohl in meinem Körper fühle und ich freue mich auf weitere Erfolge!”

„With Marc’s Personal Training and the Hardest30 group courses I was able to gain and maintain valuable core strength and lose 12kg during the pandemic. This was possible thanks to the straightforward adjustment of training plans and outdoor options when inside was not possible. In his friendly and familiar environment it is no problem to keep the motivation and drive to reach new training goals. Also loved his diet tips and tricks as I did not have to change it, but adjust it.”

Benjamin

„Mit dem Ziel ein paar Kilo abzunehmen und mich in meinem Körper fitter und wohler zu fühlen, bin ich zu Personalworkout gegangen. Das abwechslungsreiche Training bei Oli und auch bei Marc und Sofia hat mir immer Spass gemacht, sie haben mich motiviert und gefordert! Es brauchte Disziplin und ein bisschen Geduld von mir, aber auch von Oli und Marc mit mir ????, aber es hat sich definitiv gelohnt! Mit 10 Kilos weniger fühle ich mich viel besser und leistungsfähiger und habe mein Ziel dank der guten Tipps von Marc und Oli erreicht. Vielen Dank!”

Nicole

„Nach mehreren Jahren erfolglosem Abnehmens habe ich mit der 90 Tage Challenge endlich das Richtige gefunden. Mit Marc als Trainer an meiner Seite, hat das ganze umso mehr Spass gemacht. Nach den ersten bemerkbaren Erfolgen stieg die Motivation und ich habe gelernt, dass man oft den Fokus auf die falschen Dinge legt. Am meisten erstaunte mich, wie ich durch Disziplin, ein wenig Sport und gewisse kleine Einschränkungen beim Essen, ich trotzdem abgenommen habe. Mit strengen Trainings, klaren Grenzen und guten Lösungen holt Marc das Beste aus einem raus. Besonders toll finde ich, dass er die Wichtigkeit auf die Gesundheit des Menschen legt. Sein Lob und ab und zu ein Lachen verleiht dem Ganzen eine gewisse Leichtigkeit und macht Spass. Ein Training bei Marc kann ich nur weiterempfehlen! Mit meinem Resultat bin ich sehr happy. Dafür danke ich dir sehr Marc.”

Angelica

„Bevor ich Marc kennengelernt habe, war ich völlig verwirrt wegen den ganzen „Mode-Diäten”, die es mittlerweile auf dem Markt gibt, was ich überhaupt essen kann bzw. darf, um erfolgreich abzunehmen. Selbstverständlich ist jede „Diät” gescheitert, da es zu viele „Verbote” gab. Der Ernährungsplan von Marc ist leicht umsetzbar und auch in Stresssituationen problemlos machbar. Die Trainingseinheiten sind kurz und knackig. Rückblickend auf die letzten paar Monate war es die beste Investition in meine Gesundheit – nicht nur wegen den verlorenen Pfunden, sondern auch wegen vielen anderen positiven Aspekten wie z.B. eine bessere Schlafqualität, höhere Belastbarkeit bzw. mentale Stärke und einige körperlichen Beschwerden sind verschwunden. Egal in welche Richtung euer Ziel ist – mit Marc habt ihr einen kompetenten und zuverlässigen Trainer an eurer Seite, der mit euch den Weg zusammen geht.”

Silke

„Sehr professionell und am Puls der Zeit mit den Trainings- und Ernährungsplänen. Das Training ist hart, macht aber trotzdem Spass und die Resultate lassen nicht lange auf sich warten. Die digitale Unterstützung in Form von state of the art Apps und rascher Antwortzeit bei Fragen sind beeindruckend. So soll’s sein!”

Heinz

Bewertungen

Unsere Kunden geben uns eine Bewertung von 5 Sternen bei Google, Facebook und Yelp.

Das Bekommst Du

Unterstützung & Motivation durch professionelle Trainer & eine tolle Community

Gratis Workouts & Challenges für zuhause & unterwegs und andere Freebies

Ganzheitliche Beratung mit medizinischer Analyse & Ernährungsplan