Wir helfen Dir wieder auf die Beine zu kommen
Alle unten aufgeführten Behandlungen finden auf Selbstzahlerbasis statt und können nicht von der Krankenkasse rückvergütet werden.
Physiotherapie
Mit der Anwendung äusserlicher Heilmittel und spezifischem Training, wird die Funktion des Bewegungsapparates erhalten, verbessert oder nach Verletzungen wieder hergestellt.
Manuelle Therapie
Ist eine gelenkschonende, schmerzlose Technik zur Erkennung und Behandlung von Funktionsstörungen der Gelenke und deren umgebende Muskulatur.
Die Behandlung dient der Schmerzlinderung als auch der Bewegungserweiterung des eingeschränkten Gelenkes, z.B. nach Ruhigstellung nach einem Knochenbruch, einem Bänderriss oder einer Operation. Behandelt werden können alle Gelenke an Armen und Beinen sowie vor allem auch die Wirbelsäule.
Häufig ist verletztes Gewebe zu Beginn der Therapie nicht belastungsfähig genug, um an den Kraftgeräten arbeiten zu können. Gelenke und Muskeln müssen deshalb zuerst passiv mobilisiert werden.
Cranio-Sacral-Therapie
Die Cranio-Sacral-Therapie ist eine ganzheitliche Behandlung, d.h. Beschwerden werden nicht isoliert, sondern in Bezug auf den Menschen als Ganzes betrachtet.
Das Cranio-Sacral-System gehört wie das Atmungs- und Herzsystem zu den Kreisläufen unseres Körpers. Ungefähr 8-12 Mal pro Minute pulsiert dieses System in unserem Körper, völlig unabhängig von Herzschlag und Atmung. Dieser Rhythmus kann durch Störungen im oder am Körper – z.B. durch Unfälle, Knochenbrüche, Verspannungen, Wirbelblockierungen, Operationen, psychische Störungen etc. – aus dem Gleichgewicht gebracht werden. Dann verursacht er Probleme wie chronische Schmerzen, Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit, Konzentrationsstörungen u.ä.
Die Behandlung ist schmerzfrei und der zu Behandelnde versucht sich so gut wie möglich zu entspannen.
Rückbildungsgymnastik
Frühestens 6 Wochen nach der Geburt bis zum 8. Lebensmonat des Babys starten wir mit gezieltem Ganzkörpertraining.
Wir gehen auf die Bedürfnisse des Alltags mit Baby wie auch auf die Veränderungen des Körpers nach der Geburt ein.
Atemübungen, Übungen für den Beckenboden, die Körpermitte sowie Bauch, Beine &Po helfen dir zurück zu einem vertrautem Körpergefühl.
Life-Coaching/ Systemisches Personal-Coaching
„Wer sein Ziel kennt, findet den Weg“ (Laotse)
Es ist mir wichtig, dass du dein Leben selbst in die Hand nimmst und lernst dich zu motivieren und Krisen zu bewältigen. Ich begleite dich auf deinem Weg neutral und ohne Wertung. Achtsamkeit, Wertschätzung sowie Authentizität sind für mich selbstverständlich.
coaching-nadjarudolph.ch
Was Kunden sagen
„Marc ist unglaublich motivierend und holt immer alles aus seinen Kunden raus. Durch Marc’s Motivation immer alles zu geben kann ich mich jeweils auch alleine besser motivieren zu trainieren. Mein Ziel war es fitter zu werden. Mit zusätzlichen Ernährungstipps zeigt die Waage 11kg weniger an und mein Bauchumfang hat um 10cm abgenommen. Danke Marc!!“
Nathalie
„Ich wollte wieder fit werden, Gewicht verlieren, Fett reduzieren und Muskeln aufbauen – das haben wir geschafft. Tausend Dank Marc, du hast es zudem geschafft, dass ich die Freude zum Sport wieder zurückbekommen habe.“
Gaby
„Hart aber cool! Unter Marc‘s professioneller und fundierter Trainingsanleitung wird hart trainiert, der Spass-Faktor kommt jedoch auch nicht zu kurz. Die Trainings sind mit 45 Minuten optimal bemessen und hält man sich an den vorgegebenen Trainings- und Ernährungsplan, purzeln die Kilos von selbst. Bei mir waren es fast 10 KG’s! Ich fühle mich viel besser und leistungsfähiger. Willst du eindrückliche Resultate? Dann kann ich ein Training mit Marc nur empfehlen!“
Giancarlo
„Ich kann Marc als Personal Trainer nur stark empfehlen. Fast ohne es zu merken und mit wenigen Schwierigkeiten hilft er dir, das Beste aus dir raus zu holen und deine Ziele zu erreichen, ja sogar zu übertreffen. Mit ganz modernen Geräten und Apps motiviert er dich täglich dem richtigen Weg zu folgen und weiter motiviert zu bleiben. Mit seiner netten und freundlichen Persönlichkeit kann man nur noch begeistert werden. Danke Marc, dass ich mich wieder fit und wohl in meinem Körper fühle und ich freue mich auf weitere Erfolge!“
Jo
„With Marc’s Personal Training and the Hardest30 group courses I was able to gain and maintain valuable core strength and lose 12kg during the pandemic. This was possible thanks to the straightforward adjustment of training plans and outdoor options when inside was not possible. In his friendly and familiar environment it is no problem to keep the motivation and drive to reach new training goals. Also loved his diet tips and tricks as I did not have to change it, but adjust it.“
Benjamin
„Mit dem Ziel ein paar Kilo abzunehmen und mich in meinem Körper fitter und wohler zu fühlen, bin ich zu Personalworkout gegangen. Das abwechslungsreiche Training bei Oli und auch bei Marc und Sofia hat mir immer Spass gemacht, sie haben mich motiviert und gefordert! Es brauchte Disziplin und ein bisschen Geduld von mir, aber auch von Oli und Marc mit mir ????, aber es hat sich definitiv gelohnt! Mit 10 Kilos weniger fühle ich mich viel besser und leistungsfähiger und habe mein Ziel dank den guten Tipps von Marc und Oli erreicht. Vielen Dank!“
Nicole
„Nach mehreren Jahren erfolglosem Abnehmen, habe ich mit der 90 Tage Challenge endlich das Richtige gefunden. Mit Marc als Trainer an meiner Seite, hat das ganze umso mehr Spass gemacht. Nach den ersten bemerkbaren Erfolgen stieg die Motivation und ich habe gelernt, dass man oft den Fokus auf die falschen Dinge legt. Am meisten erstaunte mich, wie ich durch Disziplin, ein wenig Sport und gewisse kleine Einschränkungen beim Essen, ich trotzdem abgenommen habe. Mit strengen Trainings, klaren Grenzen und guten Lösungen holt Marc das Beste aus einem raus. Besonders toll finde ich, dass er die Wichtigkeit auf die Gesundheit des Menschen legt. Sein Lob und ab und zu ein Lachen verleiht dem Ganzen eine gewisse Leichtigkeit und macht Spass. Ein Training bei Marc kann ich nur weiterempfehlen! Mit meinem Resultat bin ich sehr happy. Dafür danke ich dir sehr Marc“
Angelica
„Bevor ich Marc kennengelernt habe, war ich völlig verwirrt wegen den ganzen “Mode-Diäten”, die es mittlerweile auf dem Markt gibt, was ich überhaupt essen kann bzw. darf, um erfolgreich abzunehmen. Selbstverständlich ist jede “Diät” gescheitert, da es zu viele “Verbote” gab. Der Ernährungsplan von Marc ist leicht umsetzbar und auch in Stresssituationen problemlos machbar. Die Trainingseinheiten sind kurz und knackig. Rückblickend auf die letzten paar Monate war es die beste Investition in meine Gesundheit – nicht nur wegen den verlorenen Pfunden, sondern auch wegen vielen anderen positiven Aspekten wie z.B. eine bessere Schlafqualität, höhere Belastbarkeit bzw. mentale Stärke und einige körperlichen Beschwerden sind verschwunden. Egal in welche Richtung euer Ziel ist – mit Marc habt ihr einen kompetenten und zuverlässigen Trainer an eurer Seite, der mit euch den Weg zusammen geht.“
Silke
„Sehr professionell und am Puls der Zeit mit den Trainings- und Ernährungsplänen. Das Training ist hart, macht aber trotzdem Spass und die Resultate lassen nicht lange auf sich warten. Die digitale Unterstützung in Form von state of the art Apps und rascher Antwortzeit bei Fragen sind beeindruckend. So soll’s sein!“
Heinz
Das Bekommst Du
Unterstützung & Motivation durch professionelle Trainer & eine tolle Community
Gratis Workouts & Challenges für Zuhause & unterwegs und andere Freebies
Ganzheitliche Beratung mit medizinischer Analyse & Ernährungsplan
