Training & Workouts

Ob Eingangscheck, Anamnese oder Assessment: es gibt viele Begriffe dafür, wie man den Gesundheitszustand einer Person für ein individuelles Training ermittelt und beurteilt. Solche Checks sollten zwingend einen schriftlichen Teil beinhalten. Auch ein Praxisteil ist wertvoll und wünschenswert. In Trainerkreisen ist der FMS (Functional Movement Screen) weit verbreitet, doch wir wurden nie glücklich damit. Mit Activ Force haben wir ein neues Tool, das sehr viel mehr Insights gibt. In diesem Blogbeitrag stellen wir Euch unser funktionelles Assessment vor.

Aufwärmen vor dem Training ist wichtig, das weiss jeder. Aber machen wir uns nichts vor: Wie viele von uns wärmen sich vor dem Training auf und für wie lange? Zudem fehlt oftmals das Wissen, welche Übungen für wie lange ausgeführt werden sollen. Aufwärmen muss nicht langweilig sein, wenn es strukturiert ist und man dessen positiven Effekte spürt.

In diesem Blogbeitrag geht es um ein Thema, welches eher weniger Menschen betrifft – doch auch diese sind verzweifelt und wissen oftmals nicht weiter. An dieser Stelle soll auch ein Beitrag mit Tipps an alle sogenannten «Hardgainer» oder «skinny guys & girls» adressiert werden.

Die Fitness-Welt entwickelt sich, wie viele andere Bereiche auch, ständig weiter. Das liegt zum einen an der Sportwissenschaft, die versucht die Richtlinien für körperliche Aktivität vorzuschreiben bzw. den aktuellen Erkenntnissen anzupassen, und zum anderen an Trends. In diesem Post erklären wie Euch was Funktionelles Training ist.

EMS Training, ob mit oder ohne Anzug, hat sich global etabliert und ist mittlerweile wohl auch mehr als ein Trend in der Fitness-Branche. Doch was genau ist EMS-Training und welche Daten gibt es dazu? Dies wollten wir selbst herausfinden und erläutern die dazu recherchierten Resultate in diesem Blogbeitrag.

Es gibt viele Gründe, warum man sich Gedanken zu Ernährungsplänen vor oder nach dem Training machen kann. Die einen wollen eine möglichst schnelle Gewichtsreduktion, andere das volle Potenzial für Muskelwachstum ausschöpfen und wiederum andere Schwindel oder Kraftlosigkeit im Training vermeiden. In diesem Beitrag gehen wir auf all das ein und liefern umsetzbare Vorschläge.