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Wie sieht ein guter Trainingsplan zum Abnehmen oder für Muskelaufbau aus?

Heute widmen wir uns dem Thema „Trainingsplanung“. Ähnlich wie bei der Ernährung existieren auch hierzu unzählige Meinungen und es gibt nicht die EINE richtige. Verschiedene Wege führen bekanntlich nach Rom, doch es gibt Wege die direkter, kürzer und somit effizienter sind. Das gilt für den Marathonläufer wie für den Bodybuilder, auch wenn deren Trainingsinhalte natürlich sehr unterschiedlich sind.

Wie sieht ein guter Trainingsplan zum Abnehmen oder für Muskelaufbau aus?

Sechs Gründe warum Krafttraining – insbesondere für Körperfett-reduktion – mehr Sinn macht als Cardiotraining

Ich habe mich schon einige Male kritisch zum Thema Cardio und Körperfettreduktion geäussert (mit Cardio sind hier keine HIIT-Workouts mit gleichzeitig kräftigenden Übungen gemeint, sondern Trainings auf z.B. Laufbändern, Steppern, Velo- und Ruderergometern). Ein neues und empfehlenswertes Buch mit dutzenden Studien zu diesem Thema ist „The great cardio myth“ von Craig Ballantine. Im heutigen Blogbeitrag möchte ich aber weniger auf die Nachteile von Cardio eingehen, als vielmehr auf die positiven Seiten von Krafttraining.

Sechs Gründe warum Krafttraining – insbesondere für Körperfett-reduktion – mehr Sinn macht als Cardiotraining

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