Training & Workouts

Heute gehen wir der Frage nach, ob und falls ja, wie man die Form des Gesässes mit Training verändern kann. Welche Übungen gibt es für den Po? Und gibt es noch weitere Benefits neben dem „optischen Aspekt“?

Wer kennt das nicht: man ist eigentlich ganz zufrieden mit seinem Körper, bis auf das Fett am Bauch, an der Hüfte oder an den Oberschenkeln – und man stellt sich die Frage: «welche Übung muss ich machen, um genau DIESES überschüssige Fett abzubauen»? Dieser Frage gehen wir im heutigen Blogpost mit wissenschaftlichen Tatsachen auf den Grund.

Einer der meistgenannten Gründe, warum jemand Kunde bei Personalworkout wird, ist der ausbleibende Erfolg seiner Anstrengung, fitter, schlanker oder muskulöser zu werden. Dieser Blogbeitrag soll kurz und übersichtlich darstellen, was aus unserer langjähriger Erfahrung die häufigsten Gründe dafür sind und was wir bei Personalworkout dagegen machen.

Auch Ich habe mich schon oft gefragt, bei welchem Gewicht ich mein genetisches Potential bezüglich Muskelaufbau ausgeschöpft habe. Die kürzlich erschienenen Artikel von «Stronger by Science» waren Auslöser für diesen Blogbeitrag zum Thema «maximaler möglicher Muskelaufbau», natural, ohne Anabolika.

Eine der häufigsten Fragen, die ich als Personal Trainer gestellt bekomme, ist die nach den effektivsten Übungen für einen flachen Bauch. Wenn ich dann antworte, dass es keine Bauchübungen sind, sondern sog. Compound-Übungen wie Kniebeugen oder Klimmzüge, dann bedarf dies immer weiterer Erklärung. Dies hat mich dazu bewogen, diesen Beitrag über «effektives Bauchtraining» zu verfassen.

Ziel dieses Blogbeitrags ist es, die unterschiedlichen Mechanismen von Hypertrophie – also der Vergrösserung eines Muskels – verständlich zu erläutern. Klar ist, dass man diesem Thema Tage widmen könnte. Ich versuche das Thema Muskelaufbau aber kurz, prägnant und vor allem für den Laien nachvollziehbar zu erklären.