Ich gebe zu – der Titel ist reisserisch. Aber genau so dogmatisch und «schwarz oder weiss» wird aktuell mit Ernährungsthemen umgegangen. Egal ob es um Fleisch, Milchprodukte oder Soja geht, man findet immer irgendwo «gut» oder «böse» und wenig dazwischen. Wenn du wissen möchtest, wozu du Proteine brauchst und wieviel Eiweiss zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau nötig ist, lies diesen Blogbeitrag. In diesem Artikel geht es spezifisch um die Proteinquelle Fleisch. Gerade letzte Woche habe ich gelesen, dass Pouletfleisch ab einer bestimmten wöchentlichen Menge schädlich sein soll. Bisher wurde nur ein Zuviel an rotem Fleisch problematisch bewertet. Jetzt soll plötzlich auch weisses Fleisch problematisch sein? Und das mitten in der Grillsaison! Grund genug also, diesem Thema ein bisschen Licht einzuhauchen.

Dehnen gilt als essenziell für Fitness und Gesundheit, doch viele Missverständnisse ranken sich darum. Flexibilität und Mobilität werden oft verwechselt – dabei steht das eine für passive Dehnbarkeit, das andere für aktive Beweglichkeit. In unserem heutigen Blogpost beleuchten wir im Detail und wissenschaftlich belegt, was Dehnen tatsächlich verändert – und was nicht.

Wohl jede/jeder, welche/-r sich schon mit Trainingsplänen auseinander-gesetzt oder selbst mit Trainingsplänen trainiert hat, hat den Begriff «Split-Trainingsplan» schon gehört. Die häufigsten Split Trainings sind 2er und 3er Splits, doch auch 4er oder 5er Splits sind möglich. Wann machen solche Trainingspläne Sinn und welche Vor- und Nachteile haben Split-Trainingspläne? Diesem Thema aus der Welt des Program Designs im Krafttraining widmen wir uns in diesem Blogbeitrag.

Manch einer tut sich schwer mit dem Gedanken, in einem Fitnessstudio in der Umgebung Zug mit Hanteln oder Maschinen zu trainieren. Mann / Frau fühlt sich unwohl, ständig beobachtet oder hat Angst, etwas falsch zu machen. Wir kennen diese Sorgen und Vorurteile und versuchen mit diesem Artikel deinen Schweinehund zu verjagen. Wir rollen dir den roten Teppich für den Weg ins Gym aus und sorgen dafür, deine Motivation für Krafttraining in Taten umzusetzen. Von Nadja Rudolph und Marc Sonderegger.

Wir sind Fitnessexperten. Doch wenn es um nachhaltiges und gesundes Abnehmen oder um Muskelaufbau geht, dann sind andere Faktoren mindestens so wichtig wie das Training. Eine Säule, neben genug und erholsamem Schlaf, ist die Ernährung. Deshalb berichten wir hier mal über ein paar Basics aus dem Reich der Ernährung und zeigen einen Beispiel-Tag aus Marc’s Leben.

Kältebäder und Saunagänge haben die Wellness-Welt im Sturm erobert. Die Befürworter und Vertreiber preisen alles Mögliche an, von schnellerer Erholung bis hin zu besserer mentaler Performance. Dank der sozialen Medien werden diese Behauptungen oft aufgebauscht, was es schwierig macht, Fakten von Fiktion zu unterscheiden. Aber was sagt die Wissenschaft wirklich dazu? In diesem Artikel gehen wir den Beweisen für Kälte- und Wärmeexposition auf den Grund, räumen mit einigen Mythen auf und geben einige praktische Tipps, damit du sicher und informiert starten kannst