Manch einer tut sich schwer mit dem Gedanken, in einem Fitnessstudio in der Umgebung Zug mit Hanteln oder Maschinen zu trainieren. Mann / Frau fühlt sich unwohl, ständig beobachtet oder hat Angst, etwas falsch zu machen. Wir kennen diese Sorgen und Vorurteile und versuchen mit diesem Artikel deinen Schweinehund zu verjagen. Wir rollen dir den roten Teppich für den Weg ins Gym aus und sorgen dafür, deine Motivation für Krafttraining in Taten umzusetzen. Von Nadja Rudolph und Marc Sonderegger.

Wir sind Fitnessexperten. Doch wenn es um nachhaltiges und gesundes Abnehmen oder um Muskelaufbau geht, dann sind andere Faktoren mindestens so wichtig wie das Training. Eine Säule, neben genug und erholsamem Schlaf, ist die Ernährung. Deshalb berichten wir hier mal über ein paar Basics aus dem Reich der Ernährung und zeigen einen Beispiel-Tag aus Marc’s Leben.

Kältebäder und Saunagänge haben die Wellness-Welt im Sturm erobert. Die Befürworter und Vertreiber preisen alles Mögliche an, von schnellerer Erholung bis hin zu besserer mentaler Performance. Dank der sozialen Medien werden diese Behauptungen oft aufgebauscht, was es schwierig macht, Fakten von Fiktion zu unterscheiden. Aber was sagt die Wissenschaft wirklich dazu? In diesem Artikel gehen wir den Beweisen für Kälte- und Wärmeexposition auf den Grund, räumen mit einigen Mythen auf und geben einige praktische Tipps, damit du sicher und informiert starten kannst

Künstliche Intelligenz (KI) und ChatGPT sind momentan in aller Munde. KI wird in verschiedenen Bereichen eingesetzt und ist eine relativ neue Technologie, von der erwartet wird, dass sie sich in unserer Gesellschaft noch weiter verbreiten wird. Heute werden wir den Stellenwert, den sie im Fitnessbereich spielen könnte, untersuchen, indem wir ihren Nutzen und ihre potenziellen Grenzen beurteilen.

Vielleicht hast Du auch schon mal irgendwo gelesen, dass anhand deiner Finger, deinem Handgelenksumfang oder deinem Geburtsgewicht bestimmt werden kann, wie dein Potenzial für deine sportliche Leistungsfähigkeit ist oder wieviel Muskeln Du aufbauen kannst. In diesem Blogbeitrag gehen wir der wissenschaftlichen Basis für solche Aussagen nach und schauen, wo es Korrelationen gibt und wie aussagekräftig diese sind. Viel Spass!

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen weltweit, von der über 1 Milliarde Menschen betroffen sind. Er ist ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz. Obwohl Bluthochdruck weit verbreitet ist, wird er oft als „stiller Killer“ bezeichnet, da er in der Regel keine Symptome aufweist, bis er erhebliche gesundheitliche Probleme verursacht. Dieser Blogbeitrag befasst sich mit den wissenschaftlichen Grundlagen des Bluthochdrucks und untersucht aktuelle Studien, um ein aktuelles Verständnis der Ursachen, Auswirkungen und Behandlungsstrategien zu vermitteln.