Lifestyle & Gesundheit

Wo früher noch getragen wurde, wird heute gerollt. Wo früher Muskeln waren, sind heute oft Überbleibsel. In ein paar Jahrzehnten findet man gut ausgebildete Gesässmuskeln wohl zusammen mit Blinddarm und Nickhaut in Biologiebüchern unter dem Kapitel «Rudimente – teilweise funktionslos gewordene Merkmale». Nun ja – so schlimm ist es noch nicht – aber so überspitzt es auch formuliert ist, unwahr ist es ebenso wenig. Wo Gesässmuskeln ihre Aufgabe nicht mehr wahrnehmen und Beinbeuger zu schwach sind, übernehmen andere Muskeln deren Aufgabe, mit dem Resultat, dass sie überlastet werden. Einseitige Trainings, Haltungsfehler und falsches Heben begünstigen dies natürlich noch. Die gute Nachricht – wir haben die Lösung bereit!

Kennst du das? Du möchtest ein paar Kilos abnehmen, dich gesünder ernähren, mehr bewegen oder früher schlafen gehen. Endlich ins Tun kommen! Trotzdem bleibt es immer bei den guten Vorsätzen oder sie halten nur kurzfristig an, da dich der Alltag mit all seinen Terminen und Aufgaben wieder einholt. Die Verpflichtungen füllen die Tage aus und die eigene Gesundheit rutscht wieder nach unten auf der Prioritätenliste. Vielleicht hast du wirklich motiviert und diszipliniert gestartet, gar einen Plan gehabt, aber dann von allen Seiten Gegenwind erlebt. Beim Essen mit Freunden, an Geburtstagen oder bei Business-Lunches. Das ist anstrengend, führt entweder zu Diskussionen und Rechtfertigungen oder zu Ausnahmen und irgendwann zum Abbruch des so guten Vorhabens.

Kennst du das? Du möchtest ein paar Kilos abnehmen, dich gesünder ernähren, mehr bewegen oder früher schlafen gehen. Endlich ins Tun kommen! Trotzdem bleibt es immer bei den guten Vorsätzen oder sie halten nur kurzfristig an, da dich der Alltag mit all seinen Terminen und Aufgaben wieder einholt. Die Verpflichtungen füllen die Tage aus und die eigene Gesundheit rutscht wieder nach unten auf der Prioritätenliste. Vielleicht hast du wirklich motiviert und diszipliniert gestartet, gar einen Plan gehabt, aber dann von allen Seiten Gegenwind erlebt. Beim Essen mit Freunden, an Geburtstagen oder bei Business-Lunches. Das ist anstrengend, führt entweder zu Diskussionen und Rechtfertigungen oder zu Ausnahmen und irgendwann zum Abbruch des so guten Vorhabens.

Eines der Dinge, das wir bei unseren Kunden, welche die 90 Day Challenge mit dem Ziel Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau machen, erfragen, ist die Schlafqualität. Diesem Faktor wird oftmals zu wenig Beachtung geschenkt. Was vielleicht über die Jahre normal wurde, muss keineswegs normal sein. Mehrmals in der Nacht auf die Toilette? Mehr als 10 Minuten, bis man einschlafen kann? In der Nacht erwachen und nicht mehr einschlafen können? 
Solche Dinge hören wir immer wieder und können ein Mitgrund für langsamen oder keinen Fortschritt sein. In diesem Artikel gehen wir möglichen Gründen auf die Spur und zeigen dir, wie du deinen Schlaf optimieren kannst.

Weihnachten ohne schlechtes Gewissen: In diesem Beitrag erfährst du, wie du Zimtsterne, Raclette und Panettone geniessen kannst, ohne vor der Waage in Panik zu geraten. Du bekommst ein besseres Gefühl dafür, was in deinem Körper und in deinem Kopf wirklich passiert und wie du entspannter entscheiden kannst. On Top zwei einfache, alltagstaugliche Guetzli-Rezepte.

Kältebäder und Saunagänge haben die Wellness-Welt im Sturm erobert. Die Befürworter und Vertreiber preisen alles Mögliche an, von schnellerer Erholung bis hin zu besserer mentaler Performance. Dank der sozialen Medien werden diese Behauptungen oft aufgebauscht, was es schwierig macht, Fakten von Fiktion zu unterscheiden. Aber was sagt die Wissenschaft wirklich dazu? In diesem Artikel gehen wir den Beweisen für Kälte- und Wärmeexposition auf den Grund, räumen mit einigen Mythen auf und geben einige praktische Tipps, damit du sicher und informiert starten kannst