Lifestyle & Gesundheit

Eines der Dinge, das wir bei unseren Kunden, welche die 90 Day Challenge mit dem Ziel Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau machen, erfragen, ist die Schlafqualität. Diesem Faktor wird oftmals zu wenig Beachtung geschenkt. Was vielleicht über die Jahre normal wurde, muss keineswegs normal sein. Mehrmals in der Nacht auf die Toilette? Mehr als 10 Minuten, bis man einschlafen kann? In der Nacht erwachen und nicht mehr einschlafen können? 
Solche Dinge hören wir immer wieder und können ein Mitgrund für langsamen oder keinen Fortschritt sein. In diesem Artikel gehen wir möglichen Gründen auf die Spur und zeigen dir, wie du deinen Schlaf optimieren kannst.

Weihnachten ohne schlechtes Gewissen: In diesem Beitrag erfährst du, wie du Zimtsterne, Raclette und Panettone geniessen kannst, ohne vor der Waage in Panik zu geraten. Du bekommst ein besseres Gefühl dafür, was in deinem Körper und in deinem Kopf wirklich passiert und wie du entspannter entscheiden kannst. On Top zwei einfache, alltagstaugliche Guetzli-Rezepte.

Kältebäder und Saunagänge haben die Wellness-Welt im Sturm erobert. Die Befürworter und Vertreiber preisen alles Mögliche an, von schnellerer Erholung bis hin zu besserer mentaler Performance. Dank der sozialen Medien werden diese Behauptungen oft aufgebauscht, was es schwierig macht, Fakten von Fiktion zu unterscheiden. Aber was sagt die Wissenschaft wirklich dazu? In diesem Artikel gehen wir den Beweisen für Kälte- und Wärmeexposition auf den Grund, räumen mit einigen Mythen auf und geben einige praktische Tipps, damit du sicher und informiert starten kannst

Vielleicht hast Du auch schon mal irgendwo gelesen, dass anhand deiner Finger, deinem Handgelenksumfang oder deinem Geburtsgewicht bestimmt werden kann, wie dein Potenzial für deine sportliche Leistungsfähigkeit ist oder wieviel Muskeln Du aufbauen kannst. In diesem Blogbeitrag gehen wir der wissenschaftlichen Basis für solche Aussagen nach und schauen, wo es Korrelationen gibt und wie aussagekräftig diese sind. Viel Spass!

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen weltweit, von der über 1 Milliarde Menschen betroffen sind. Er ist ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz. Obwohl Bluthochdruck weit verbreitet ist, wird er oft als „stiller Killer“ bezeichnet, da er in der Regel keine Symptome aufweist, bis er erhebliche gesundheitliche Probleme verursacht. Dieser Blogbeitrag befasst sich mit den wissenschaftlichen Grundlagen des Bluthochdrucks und untersucht aktuelle Studien, um ein aktuelles Verständnis der Ursachen, Auswirkungen und Behandlungsstrategien zu vermitteln.

Schmerz und dessen Wahrnehmung ist ein komplexes Phänomen, das über biologische Mechanismen hinausgeht. Er ist mit Emotionen, mentalem Zustand und individuellen Toleranzschwellen verbunden. In diesem Beitrag werden die Mechanismen des Schmerzes erforscht, die Geheimnisse hinter den unterschiedlichen Schmerztoleranzen gelüftet und die kontroverse Frage erörtert, ob, wann und wie man unter Schmerzen trainieren sollte. Darüber hinaus helfen wir bei der Entscheidungsfindung, wann es an der Zeit ist, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen.