Auch Ich habe mich schon oft gefragt, bei welchem Gewicht ich mein genetisches Potential bezüglich Muskelaufbau ausgeschöpft habe. Die kürzlich erschienenen Artikel von «Stronger by Science» waren Auslöser für diesen Blogbeitrag zum Thema «maximaler möglicher Muskelaufbau», natural, ohne Anabolika.
Eine der häufigsten Fragen, die ich als Personal Trainer gestellt bekomme, ist die nach den effektivsten Übungen für einen flachen Bauch. Wenn ich dann antworte, dass es keine Bauchübungen sind, sondern sog. Compound-Übungen wie Kniebeugen oder Klimmzüge, dann bedarf dies immer weiterer Erklärung. Dies hat mich dazu bewogen, diesen Beitrag über «effektives Bauchtraining» zu verfassen.
Ziel dieses Blogbeitrags ist es, die unterschiedlichen Mechanismen von Hypertrophie – also der Vergrösserung eines Muskels – verständlich zu erläutern. Klar ist, dass man diesem Thema Tage widmen könnte. Ich versuche das Thema Muskelaufbau aber kurz, prägnant und vor allem für den Laien nachvollziehbar zu erklären.
Das bekannteste und am weitesten verbreitete Mittel heisst Round-up und wurde 1974 von der Firma Monsanto patentiert, die 2018 von Bayer übernommen wurde. Im gleichen Jahr wurde Monsanto in den USA zu 288 Millionen Franken Strafe verurteilt, weil es zu wenig vor den Gesundheitsrisiken von Glyphosat bzw. Round-up gewarnt hatte. Dieser Betrag muss an krebskranke Kläger in den USA ausbezahlt werden.
Mit der Entwicklung von modernen Technologien ist es uns gelungen, das Lichtspektrum in unserem Alltag zu verändern. So kommen wir heutzutage oft mit sog. blauem Licht in Kontakt. An und für sich ist blaues Licht nichts Gefährliches, doch es kann Reaktionen in unserem Körper beeinflussen. Aber starten wir ganz von vorne.
In den letzten Wochen kam in diversen Kundengesprächen öfter das Thema „Emotionales Essen“ auf. Der folgende Blog soll deshalb zum Nachdenken anregen, aber auch einige Lösungsstrategien liefern.
