Künstliche Intelligenz (KI) und ChatGPT sind momentan in aller Munde. KI wird in verschiedenen Bereichen eingesetzt und ist eine relativ neue Technologie, von der erwartet wird, dass sie sich in unserer Gesellschaft noch weiter verbreiten wird. Heute werden wir den Stellenwert, den sie im Fitnessbereich spielen könnte, untersuchen, indem wir ihren Nutzen und ihre potenziellen Grenzen beurteilen.
Vielleicht hast Du auch schon mal irgendwo gelesen, dass anhand deiner Finger, deinem Handgelenksumfang oder deinem Geburtsgewicht bestimmt werden kann, wie dein Potenzial für deine sportliche Leistungsfähigkeit ist oder wieviel Muskeln Du aufbauen kannst. In diesem Blogbeitrag gehen wir der wissenschaftlichen Basis für solche Aussagen nach und schauen, wo es Korrelationen gibt und wie aussagekräftig diese sind. Viel Spass!
2019 kam ich zum ersten Mal in Kontakt mit RTS (Resistance Training Specialist), 2021 organisierte ich mit Hilfe von Michael Bachmann, einem Personal Trainer aus Zürich, den ersten RTS Kurs in der Schweiz (Level I), der mittlerweile schon dreimal stattgefunden hat. 2023 startete ich das Online Learning für den RTS Mastery Kurs, welches mit über 120 Stunden Videomaterial fast ein volles Jahr in Anspruch nahm und Voraussetzung dafür ist, den Kurs in den USA bei Tom Purvis absolvieren zu können. In diesem Blogbeitrag möchte ich in Form von 10 Take-Aways, die ich aus knapp 200 Stunden mitgenommen habe, einen Einblick in die Wichtigkeit von Biomechanik im Krafttraining geben.
Über zyklusorientiertes bzw. -basiertes Training zu sprechen wurde in den letzten Monaten salonfähig. Die hormonellen Unterschiede während des weiblichen Zyklus haben einen Einfluss auf das Training, die Ernährung, ja sogar das Verletzungsrisiko von Frauen. Gerade im Personal Training kann, sofern man darüber spricht, perfekt auf die jeweilige «Situation» eingegangen werden. In diesem Blogbeitrag geben wir einen Überblick über die hormonellen Unterschiede sowie die möglichen Konsequenzen für Training und Ernährung inklusive Tipps.
In unserem Job als Personal Trainer haben wir es wöchentlich mit Fragen zu tun, die immer wieder auftauchen und das Ergebnis von Neugier, aber auch der Unsicherheit des Informationsdschungels sind. Schon vor Beginn einer Fitnessreise fragt der Kunde: „Wie oft
pro Woche sollte ich trainieren?“ Natürlich gibt es keine einfache und präzise Antwort für alle Menschen, aber wir versuchen eine Antwort für DICH zu liefern.
Es ist unklar, wann Yoga das erste Mal praktiziert wurde. Es gibt Hinweise, dass man Yoga schon vor 5000 Jahren in Indien ausübte. Sicher ist, dass die Übungspraxis und Philosophie von Yoga in Indien im Zusammenhang mit der Religion entstanden ist. Von Yoga versprach
man sich Triebkontrolle und Selbsterkenntnis und es wurde vor allem als Methode zur Konzentrationssteigerung und Meditation genutzt. Doch wie hat es sich in diesen 5000
Jahren verändert und was weiss man heute?
