Wieviel Muskelmasse kann ich ohne Steroide oder andere Hilfsmittel aufbauen?
Maximal möglicher Muskelaufbau Ich selbst habe mich schon oft [...]
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01, 2020
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11, 2019
Abnehmen am Bauch – wie du es endlich schaffst ein Sixpack zu bekommen
Übungen für einen flachen Bauch Eine der häufigsten Fragen, [...]
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08, 2019
Die 3 Mechanismen von Hypertrophie und was das für die Praxis von maximalem Muskelaufbau bedeutet
Ziel dieses Blogbeitrags ist es, die unterschiedlichen Mechanismen von Hypertrophie [...]
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08, 2018
Was Stretching kann und was es nicht kann…
Wenn es dir gut tut, mach es! Immer wieder [...]
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12, 2017
Was tun gegen Muskelkater? Und darf ich damit eigentlich trainieren?
Noch in meiner Schulzeit wurde gelehrt, dass Muskelkater aufgrund von „Muskel-Übersäuerung“ entsteht. Bei der Übersäuerung steht dem Muskel nicht mehr genügend Sauerstoff zur Verfügung. Im Folgenden gewinnt die Muskelzelle zusätzliche Energie durch anaeroben (ohne Sauerstoff) Abbau von Glukose.
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12, 2017
Effizienz durch Messmethoden
Zuverlässige Messmethoden helfen gültige Aussagen zu machen und Fortschritte aufzuzeigen. Auch bei Personalworkout lege ich viel Wert auf überprüfbare Fortschritte. Gerne zeige ich an meinem eigenen Beispiel, mit welchen Messmethoden bei Personalworkout gearbeitet wird.
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12, 2017
Wie sieht ein guter Trainingsplan zum Abnehmen oder für Muskelaufbau aus?
Heute widmen wir uns dem Thema „Trainingsplanung“. Ähnlich wie bei der Ernährung existieren auch hierzu unzählige Meinungen und es gibt nicht die EINE richtige. Verschiedene Wege führen bekanntlich nach Rom, doch es gibt Wege die direkter, kürzer und somit effizienter sind.
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12, 2017
Wann soll ich trainieren? Und auf was muss ich beim Essen achten?
Soll ich vor dem Training essen? Und wenn ja, was? Diese zwei Fragen stellen mir meine Kunden häufig. Meine Antwort, inkl. Gegenfrage dürfte nicht erstaunen, zielt sie doch auf die Individualität der Person ab: „Kommt drauf an – wann trainierst du denn?”
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12, 2017
HIIT – die perfekte Trainingsform für deine Fettverbrennung
HIIT – ein Begriff, den ihr auf der Website mehrmals zu lesen bekommt. Falls ihr euch einmal entschliessen solltet, ein Personal Training bei mir zu absolvieren, werdet ihr bestimmt wieder damit konfrontiert. Doch was bedeuten die vier Buchstaben überhaupt?
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12, 2017
Sechs Gründe warum Krafttraining – insbesondere für Körperfettreduktion – mehr Sinn macht als Cardiotraining
Ich habe mich schon einige Male kritisch zum Thema Cardio [...]