31 01, 2020

Was du gegen Rückenschmerzen tun kannst und warum Stretching nicht die Lösung ist

Von |2021-05-22T06:08:42+00:0031/01/2020|Lifestyle, Training|Kommentare deaktiviert für Was du gegen Rückenschmerzen tun kannst und warum Stretching nicht die Lösung ist

Warum Rückenschmerzen zu einer der häufigsten Volkskrankheiten wurdeWo früher noch [...]

3 01, 2020

Wieviel Muskelmasse kann ich ohne Steroide oder andere Hilfsmittel aufbauen?

Von |2020-01-03T19:26:05+00:0003/01/2020|Training|Kommentare deaktiviert für Wieviel Muskelmasse kann ich ohne Steroide oder andere Hilfsmittel aufbauen?

Maximal möglicher Muskelaufbau Ich selbst habe mich schon oft [...]

16 11, 2019

Abnehmen am Bauch – wie du es endlich schaffst ein Sixpack zu bekommen

Von |2021-05-22T06:11:13+00:0016/11/2019|Training|Kommentare deaktiviert für Abnehmen am Bauch – wie du es endlich schaffst ein Sixpack zu bekommen

Übungen für einen flachen BauchEine der häufigsten Fragen, die ich [...]

9 08, 2019

Die 3 Mechanismen von Hypertrophie und was das für die Praxis von maximalem Muskelaufbau bedeutet

Von |2019-10-28T11:47:32+00:0009/08/2019|Training|Kommentare deaktiviert für Die 3 Mechanismen von Hypertrophie und was das für die Praxis von maximalem Muskelaufbau bedeutet

Ziel dieses Blogbeitrags ist es, die unterschiedlichen Mechanismen von Hypertrophie [...]

13 12, 2017

Was tun gegen Muskelkater? Und darf ich damit eigentlich trainieren?

Von |2019-10-28T12:10:19+00:0013/12/2017|Training|Kommentare deaktiviert für Was tun gegen Muskelkater? Und darf ich damit eigentlich trainieren?

Noch in meiner Schulzeit wurde gelehrt, dass Muskelkater aufgrund vonMuskel-Übersäuerung entsteht. Bei der Übersäuerung steht dem Muskel nicht mehr genügend Sauerstoff zur Verfügung. Im Folgenden gewinnt die Muskelzelle zusätzliche Energie durch anaeroben (ohne Sauerstoff) Abbau von Glukose.

13 12, 2017

Effizienz durch Messmethoden

Von |2019-10-28T12:10:58+00:0013/12/2017|Lifestyle, Training|Kommentare deaktiviert für Effizienz durch Messmethoden

Zuverlässige Messmethoden helfen gültige Aussagen zu machen und Fortschritte aufzuzeigen. Auch bei Personalworkout lege ich viel Wert auf überprüfbare Fortschritte. Gerne zeige ich an meinem eigenen Beispiel, mit welchen Messmethoden bei Personalworkout gearbeitet wird.

13 12, 2017

Wie sieht ein guter Trainingsplan zum Abnehmen oder für Muskelaufbau aus?

Von |2019-10-28T12:13:59+00:0013/12/2017|Training|Kommentare deaktiviert für Wie sieht ein guter Trainingsplan zum Abnehmen oder für Muskelaufbau aus?

Heute widmen wir uns dem Thema „Trainingsplanung“. Ähnlich wie bei der Ernährung existieren auch hierzu unzählige Meinungen und es gibt nicht die EINE richtige. Verschiedene Wege führen bekanntlich nach Rom, doch es gibt Wege die direkter, kürzer und somit effizienter sind.

13 12, 2017

Wann soll ich trainieren? Und auf was muss ich beim Essen achten?

Von |2019-10-28T12:15:45+00:0013/12/2017|Ernährung, Training|Kommentare deaktiviert für Wann soll ich trainieren? Und auf was muss ich beim Essen achten?

Soll ich vor dem Training essen? Und wenn ja, was? Diese zwei Fragen stellen mir meine Kunden häufig. Meine Antwort, inkl. Gegenfrage dürfte nicht erstaunen, zielt sie doch auf die Individualität der Person ab: „Kommt drauf an – wann trainierst du denn?”

13 12, 2017

HIIT – die perfekte Trainingsform für deine Fettverbrennung

Von |2019-10-28T12:14:52+00:0013/12/2017|Training|Kommentare deaktiviert für HIIT – die perfekte Trainingsform für deine Fettverbrennung

HIIT – ein Begriff, den ihr auf der Website mehrmals zu lesen bekommt. Falls ihr euch einmal entschliessen solltet, ein Personal Training bei mir zu absolvieren, werdet ihr bestimmt wieder damit konfrontiert. Doch was bedeuten die vier Buchstaben überhaupt?

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