Wir sind Fitnessexperten. Doch wenn es um nachhaltiges und gesundes Abnehmen oder um Muskelaufbau geht, dann sind andere Faktoren mindestens so wichtig wie das Training. Eine Säule, neben genug und erholsamem Schlaf, ist die Ernährung. Deshalb berichten wir hier mal über ein paar Basics aus dem Reich der Ernährung und zeigen einen Beispiel-Tag aus Marc’s Leben.
Kältebäder und Saunagänge haben die Wellness-Welt im Sturm erobert. Die Befürworter und Vertreiber preisen alles Mögliche an, von schnellerer Erholung bis hin zu besserer mentaler Performance. Dank der sozialen Medien werden diese Behauptungen oft aufgebauscht, was es schwierig macht, Fakten von Fiktion zu unterscheiden. Aber was sagt die Wissenschaft wirklich dazu? In diesem Artikel gehen wir den Beweisen für Kälte- und Wärmeexposition auf den Grund, räumen mit einigen Mythen auf und geben einige praktische Tipps, damit du sicher und informiert starten kannst
Künstliche Intelligenz (KI) und ChatGPT sind momentan in aller Munde. KI wird in verschiedenen Bereichen eingesetzt und ist eine relativ neue Technologie, von der erwartet wird, dass sie sich in unserer Gesellschaft noch weiter verbreiten wird. Heute werden wir den Stellenwert, den sie im Fitnessbereich spielen könnte, untersuchen, indem wir ihren Nutzen und ihre potenziellen Grenzen beurteilen.
Vielleicht hast Du auch schon mal irgendwo gelesen, dass anhand deiner Finger, deinem Handgelenksumfang oder deinem Geburtsgewicht bestimmt werden kann, wie dein Potenzial für deine sportliche Leistungsfähigkeit ist oder wieviel Muskeln Du aufbauen kannst. In diesem Blogbeitrag gehen wir der wissenschaftlichen Basis für solche Aussagen nach und schauen, wo es Korrelationen gibt und wie aussagekräftig diese sind. Viel Spass!
Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen weltweit, von der über 1 Milliarde Menschen betroffen sind. Er ist ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz. Obwohl Bluthochdruck weit verbreitet ist, wird er oft als „stiller Killer“ bezeichnet, da er in der Regel keine Symptome aufweist, bis er erhebliche gesundheitliche Probleme verursacht. Dieser Blogbeitrag befasst sich mit den wissenschaftlichen Grundlagen des Bluthochdrucks und untersucht aktuelle Studien, um ein aktuelles Verständnis der Ursachen, Auswirkungen und Behandlungsstrategien zu vermitteln.
2019 kam ich zum ersten Mal in Kontakt mit RTS (Resistance Training Specialist), 2021 organisierte ich mit Hilfe von Michael Bachmann, einem Personal Trainer aus Zürich, den ersten RTS Kurs in der Schweiz (Level I), der mittlerweile schon dreimal stattgefunden hat. 2023 startete ich das Online Learning für den RTS Mastery Kurs, welches mit über 120 Stunden Videomaterial fast ein volles Jahr in Anspruch nahm und Voraussetzung dafür ist, den Kurs in den USA bei Tom Purvis absolvieren zu können. In diesem Blogbeitrag möchte ich in Form von 10 Take-Aways, die ich aus knapp 200 Stunden mitgenommen habe, einen Einblick in die Wichtigkeit von Biomechanik im Krafttraining geben.
