Fitness Blog

Kreatin ist nicht gerade in aller Munde, aber jede Person, die mit Krafttraining beginnen wird, wird sich irgendwann die Frage stellen: „Soll ich Kreatin nehmen?“ Insbesondere im Zusammenhang mit Krafttraining und Bodybuilding könnte einen dies zu Ohren gekommen sein. Doch neuste Forschungen zeigen nicht nur positive Ergebnisse im Zusammenhang mit Muskelaufbau und Kraftsteigerung, sondern auch in Sachen Gehirnleistung. Lese hier alles über Kreatin.

Schmerz und dessen Wahrnehmung ist ein komplexes Phänomen, das über biologische Mechanismen hinausgeht. Er ist mit Emotionen, mentalem Zustand und individuellen Toleranzschwellen verbunden. In diesem Beitrag werden die Mechanismen des Schmerzes erforscht, die Geheimnisse hinter den unterschiedlichen Schmerztoleranzen gelüftet und die kontroverse Frage erörtert, ob, wann und wie man unter Schmerzen trainieren sollte. Darüber hinaus helfen wir bei der Entscheidungsfindung, wann es an der Zeit ist, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen.

Wer hat noch nicht von Vitamin D gehört? Spätestens seit der Covid-Pandemie sollte man darüber gestolpert sein. So wurde mehrfach aufgezeigt, dass eine bessere Vitamin-D-Versorgung mit einem geringeren Risiko für einen schweren Verlauf einhergeht.
Doch was ist Vitamin D überhaupt? Wie wird es gebildet und welche Aufgaben erfüllt es? Wie und wann testet man es und was sind «gute» Werte? In diesem Blogbeitrag beantworten wir all diese Fragen.

Über zyklusorientiertes bzw. -basiertes Training zu sprechen wurde in den letzten Monaten salonfähig. Die hormonellen Unterschiede während des weiblichen Zyklus haben einen Einfluss auf das Training, die Ernährung, ja sogar das Verletzungsrisiko von Frauen. Gerade im Personal Training kann, sofern man darüber spricht, perfekt auf die jeweilige «Situation» eingegangen werden. In diesem Blogbeitrag geben wir einen Überblick über die hormonellen Unterschiede sowie die möglichen Konsequenzen für Training und Ernährung inklusive Tipps.

Beim Streben nach einem gesunden und erfolgreichen Lebensstil spielt die symbiotische Beziehung zwischen Training, Schlaf und Ernährung eine zentrale Rolle. Um eine optimale Leistung zu erzielen, sei es im Sport oder im täglichen Leben, ist ein harmonisches Gleichgewicht zwischen diesen drei Säulen erforderlich. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit den komplexen Zusammenhängen zwischen Training, Schlaf und Ernährung befassen und untersuchen, wie jedes Element die anderen beeinflusst und zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Von André Pedro.

Das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) ist eine hormonelle Störung, die laut Schätzung ca. 10-20% der sich im Fortpflanzungsalter befindenden Frauen betrifft. Es wird vermutet, dass dieses heute der wohl häufigste Grund für Infertilität bei Frauen ist. PCOS hat aber auch eine Auswirkung auf das Gewichtsmanagement, weshalb wir bei uns im Gym immer häufiger damit konfrontiert sind. In diesem Blogbeitrag werden wir die Definition von PCOS, mögliche Ursachen und das Hormonungleichgewicht im Detail beleuchten. Zudem zeigen wir die Herausforderungen auf, mit denen Frauen mit PCOS beim Abnehmen konfrontiert sind und geben praktische Tipps zur effektiven Gewichtsregulierung.